衰老|女性都怕衰老,记得多吃好的食物,皮肤细腻,预防便秘,谁吃谁好

大家好,我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋,进入了秋天的怀抱,在这种温差较大的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机。除此之外,立秋后,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随苏医师一起学习下吧。
女性都怕衰老,记得多吃好的食物,皮肤细腻,预防便秘,谁吃谁好

衰老|女性都怕衰老,记得多吃好的食物,皮肤细腻,预防便秘,谁吃谁好
文章插图

冬瓜,又叫冬瓜、白瓜、枕瓜等,其质细嫩,味道鲜美,清淡爽口,食法多样,是夏季时令家常瓜蔬之一。冬瓜富含人体所需的许多维生素、蛋白质和矿物质,却不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用。所以,肥胖的人夏季宜多吃冬瓜,可以使身体逐渐消瘦,达到减肥的目的。

衰老|女性都怕衰老,记得多吃好的食物,皮肤细腻,预防便秘,谁吃谁好
文章插图

白灼生菜
鲜嫩的生菜,清油脂,去油腻,咱们平常吃烤肉、做卷饼的时候都喜欢放它,也是这个道理。生菜中富含膳食纤维和维生素,因此也被称为“减肥生菜”。

衰老|女性都怕衰老,记得多吃好的食物,皮肤细腻,预防便秘,谁吃谁好
文章插图

衰老|女性都怕衰老,记得多吃好的食物,皮肤细腻,预防便秘,谁吃谁好】香菜
香菜又名芫荽,味道香浓,茎叶细嫩,原产于中亚地区和地中海沿岸,含有丰富的钙元素、铁元素、磷元素、硼元素、维生素B、维生素B2、维生素B,等。香菜中还有黄酮苷、右旋甘露糖醇等挥发性物质,香菜具有极好的提味功能。
咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度差异大,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了关注我哦,我们下期再见!