衰老|女性都怕衰老，记得多吃好的食物，皮肤细腻，预防便秘，谁吃谁好维生素b2|维生素b|便秘|冬瓜|香

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
女性都怕衰老，记得多吃好的食物，皮肤细腻，预防便秘，谁吃谁好

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冬瓜，又叫冬瓜、白瓜、枕瓜等，其质细嫩，味道鲜美，清淡爽口，食法多样，是夏季时令家常瓜蔬之一。冬瓜富含人体所需的许多维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用。所以，肥胖的人夏季宜多吃冬瓜，可以使身体逐渐消瘦，达到减肥的目的。

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白灼生菜
鲜嫩的生菜，清油脂，去油腻，咱们平常吃烤肉、做卷饼的时候都喜欢放它，也是这个道理。生菜中富含膳食纤维和维生素，因此也被称为“减肥生菜”。

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【 衰老|女性都怕衰老，记得多吃好的食物，皮肤细腻，预防便秘，谁吃谁好】香菜
香菜又名芫荽，味道香浓，茎叶细嫩，原产于中亚地区和地中海沿岸，含有丰富的钙元素、铁元素、磷元素、硼元素、维生素B、维生素B2、维生素B,等。香菜中还有黄酮苷、右旋甘露糖醇等挥发性物质，香菜具有极好的提味功能。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！