有一些食疗方法,非常具有实用价值,有助于缓解胃胀和胃痛(下)
Medicinal foods that are practical to help soothe and ease stomach
5 木瓜
法哈德说,木瓜里面有很丰富的蛋白质水解酶,对整个消化过程有帮助。她还补充说,有一些这一类的酶,比如木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶,有助于分解蛋白质,通过促成一个健康的酸性环境,起到安胃的作用。
6 生姜
法哈德说,如果胃难受得想吐,就去拿一点新鲜的生姜。她说,虽然对生姜止吐的机理还了解得不确切,但是有一些证据提示,生姜对血清素受体有抑制作用,在胃肠道系统发挥止吐的效果,同时也通过中枢神经系统止吐。
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鸡的瘦肉一个很好的蛋白质来源7 炒鸡蛋
斯蒂芬妮·沃洛(Stephanie Vuolo),经认证营养学治疗师,“古法为主”(Primarily Paleo)的创始人,说迅速增加有益于健康的蛋白质,对于处理胃痛是没有问题的,只要应用得温和一些就可以了。最好的缓解方法是什么呢?鸡蛋是打散后再炒为好。另外,鸡蛋的脂肪含量比其它一些食物低,比如牛排和高脂肪海产品三文鱼之类,这样胃在敏感的时候会感觉好受些。
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鸡蛋的脂肪含量比其它一些食物低8 鸡的瘦肉
单纯的鸡肉,不带皮和任何鸡油以及其它结构,是一个很好的途径,即使是在倍受胃痛困扰的时候,包括胃痉挛、恶心或者胀气,也能够确保自己获得蛋白质和其它营养成份。
9 红薯
白米饭,曾经是名噪一时的“布拉特”(BRAT)饮食的重要组成部分。这个饮食包括香蕉、米饭、苹果酱,吐司或者茶。大家可能听说过,白米饭缓解胃痛效果好。但是,沃洛有不同意见,说慢慢地烧烤的甚至原汁原味的红薯或者南瓜,在胃难受的时候吃,才是有道理的。这一类块根状的植物,可以蒸、煮或者烤,使其变得又软又绵,但是仍旧保留着人体非常需要的维生素和微量元素。
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木瓜对整个消化过程有帮助10 薄荷
【 血清素受体|有一些食疗方法,非常具有实用价值,有助于缓解胃胀和胃痛(下)】假如发生了反酸,史密斯建议,就一定不要用薄荷。不过,史密斯说,要是不存在反酸问题,薄荷却是治疗消化不良和腹胀的一种天然良药。
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薄荷是治疗消化不良和腹胀的天然良药
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