排毒养颜|对身体很好的三种食物，值得天天吃一些，排毒养颜，提高免疫力排毒养颜|植物蛋白

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。莲藕是生活中一年四季都可以见到的食材，是一种莲科植物，可以生吃也可以做菜，中医方面认为这种食材具有很好的清热祛燥的功效，特别适合那些上火的患者服用，不仅吃起来脆脆的，同时口感也是非常的好，受到了很多人的喜爱。
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黄豆芽中含有丰富的维生素c，不但能清除人体内的自由基，还能提高身体各器官功能，延缓身体衰老。是一种能延缓衰老的健康食材，还含有丰富的植物蛋白和多种对人体有益的氨基酸，可以促进身体代谢，提高身体免疫力，对人类身体有一定的滋补和保健作用。
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西兰花是大家常吃的一种蔬菜，它口感清爽美，炒炒吃或者直接水煮西兰花蘸酱吃。西兰花中提取的萝卜子素能提高人体酶的活性，是美白线的话，还能够排毒减肥，美白肌肤的作用；西兰花含有丰富的类黄酮，能降低血液的粘稠度，预防心脑血管疾病，增强抵抗力。
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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！