膝关节|为了保护膝盖，这些动作少做本土|确诊

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医护人员准备为患者注射臭氧
膝关节疼痛限制了她的行动
崔芳（化名）因工作30年来长期久站，退休后本打算好好去看看祖国的大好河山，没想到严重的双膝关节疼痛限制了她的行动。有一天半夜，她竟然在疼痛中惊醒，彻夜未眠，接下来疼痛一天比一天加重，尤其在上下楼梯时，膝盖也肿了，走路时还能听到膝盖处咯吱咯吱响。在家人陪伴下，她前往医院检查，诊断为膝关节退行性改变、双膝关节严重内翻畸形改变、骨质增生、滑膜炎、半月板损伤，并伴有关节腔积液。医生建议她做双膝关节置换手术，她不想做手术，又跑了多家医院都得到同样的答复。她多方打听找到了宁夏中西医结合医院疼痛科，疼痛科主任丁永国查看病情后，安慰她：“老人家您放心，既然来了就不会让您再带着疼痛离开。”专家团队采取膝关节绿色疗法为她治疗，两周后她的膝关节竟然不疼了。丁永国建议她出院后佩戴护膝、注意膝关节保暖及膝关节功能锻炼。几天前，崔芳打来电话欣喜地说：“丁主任，我去省外旅游了，转了我想去的地方，一路上没有感觉到膝关节疼痛，非常感谢您！”后来，她又带着锦旗到医院向丁永国道谢。
69岁的张武（化名）年轻时因从事体育工作，运动强度大，导致双侧膝关节均患有不同程度的陈旧性损伤，随着年龄增长，疼痛程度、发作频率以及症状逐渐加重。除此之外，他双膝关节还特别怕凉，在炎热的夏天也得戴着厚厚的皮毛护膝。多年来，为治疗膝关节病，他跑了好多家医院，但病情反反复复，且膝关节渐渐变形，疼得越来越厉害，医生都建议他进行双膝关节置换术。前不久，他来到疼痛科住院治疗，专家团队经系统检查、全面评估、反复讨论，最终制定了治疗方案。治疗第二天，他的疼痛就减轻了，经一段时间系统治疗，他迈着轻快的脚步出院了。医生提醒他，日常生活中尽量减少负重行走，多吃富含钙质等成分的食物。
每年接收千余位患者膝关节疼痛占到一半
近年来，宁夏中西医结合医院疼痛科每年接收1000多位疼痛患者，其中膝关节疼痛患者占到一半。专家团队通过膝关节绿色疗法，让众多患者远离疼痛。丁永国介绍，2019年疼痛科引进国内治疗膝关节先进的治疗技术——富血小板血浆技术（PRP），专家团队将该技术与臭氧技术相结合加以创新，成为疼痛科十大核心技术之一。PRP是指通过抽取人体内少量静脉血液，装进专用的试管内，通过离心机进行分离，获得富含血小板成分的血浆，注射到关节腔内，利用其中的各类生长因子起到修复关节软骨、减轻炎症反应的新型医疗技术，因此被称为“膝关节绿色疗法”。
膝关节骨性关节炎是一种常见的慢性退行性骨关节病，又称增生性膝关节炎、老年性膝关节炎。什么是膝关节骨性关节炎？简单来说就是膝关节因磨损老化而出现了不舒服。据世界卫生组织统计，全世界约有3.5亿骨关节疾病患者，50岁以上的人群患病率超过50%，55岁以上的人群患病率为80%，60岁以上的中老年人几乎都患有不同程度的骨关节疾病，中老年人群发病最常见，女性多于男性。膝关节骨性关节炎的发生与年龄、性别、使用关节的方式、频率、强度、代谢、损伤、肥胖等因素有关，会导致原发性膝关节炎、继发性膝关节炎等疾病的发生，如同汽车零件一样，用得越多，坏得越快。
早发现早预防正确应对膝关节骨性关节炎
如何应对膝关节骨性关节炎，丁永国给出建议：早发现、早预防、早治疗。膝关节骨性关节炎早期症状是关节局部疼痛，并在活动时痛感加重，休息时减轻，还伴有腿发软、欲跌倒等感觉。随病情发展，疼痛逐渐加重并呈持续性，关节活动受限，最后发生变形。错误的锻炼方法可造成创伤性骨关节炎。如出现疼痛，患者可到正规医院通过专业检查进行早期筛查，活动时如发生创伤应及时就诊，防止造成进一步损伤。
1.生活习惯预防措施：减少或消除职业性或运动性关节损伤、肥胖等危险因素，减轻关节过度机械应力。建议膝关节运动和锻炼时，尽可能在无负重或微负重的情况下进行；放弃所有加重关节负重和易损伤关节的生活方式，避免反复下蹲、长期下蹲、爬山、爬楼梯，以及过度使用膝关节、加重关节磨损的运动。
2.饮食营养调摄措施：避免肥胖，身体重量越大，膝关节承受的撞击和摩擦力也就越大，磨损的速度也越快。应多吃富含维生素的食物，如青菜、韭菜、菠菜、甜椒、柑橘、柚子、猕猴桃、酸枣等；多吃含维生素D、钙较多的食物，如奶类、蛋黄、动物肝脏、海鱼等；植物油、谷类、坚果也可适当摄入。经常户外运动，保持充足日晒以促进维生素D形成。
【 膝关节|为了保护膝盖，这些动作少做】 3.动作锻炼预防措施：50岁以上的女性平时可进行加强肌肉力量的运动，进行股四头肌的锻炼有助于保持膝关节的稳定性；可增加下肢力量的训练，肌肉力量的增强有助于增加关节的稳定性，减缓关节软骨的磨损；多进行仰卧直腿抬高训练，或在康复带负荷下进行直腿训练；有氧运动推荐游泳、瑜伽、平板支撑等膝关节不负重运动，可抑制功能障碍的发生。（采访人员陈秀梅文/图）