睡眠质量|糖友们，管控好你的血糖很重要啊！ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

在现实生活中，很多糖尿病人发现自己的血糖忽高忽低，但是没当回事，没有引起高度重视，致使病情发展加快加重，提前引发诸多并发症。

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这里邢台市第五医院糖尿病心脏科主任李静提醒您——
血糖控制不稳，忽高忽低，造成血糖过大波动，尤其是在血糖低谷的时候造成人体出现低血糖，低血糖会诱发很多不安全的事件。尤其对于老年人或身体比较弱的糖尿病人，低血糖可以诱发心脑血管的急性不良事件。血糖过高也会对人体造成严重危害，血糖高于13.9mmol/L时，容易导致糖尿病酮症，甚至诱发代谢性酸中毒。
血糖较长时间的忽高忽低，容易导致并发症过早出现。如导致糖尿病神经病变过早出现，患者双下肢发麻、发凉、夜间疼痛。还可导致糖尿病肾病、糖尿病眼病的早期发生，所以对血糖尽量控制在平稳状态，避免大的波动。
如果你已经控制血糖了，但还总是不稳定，那就要找找原因，看看是不是犯了以下几个错误：

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1、没有控制好情绪。情绪对于血糖有一定的影响，当人出现不良情绪，如生气、悲伤、焦虑、紧张等负面情绪时，神经会变得比较活跃，会感觉到心跳加快、发热、出汗等感觉，血糖也会受到影响，导致血糖升高。糖尿病人想要稳定血糖，就需要学会控制自己的情绪，寻找一些缓解方式，改善自己的心境，一定要避免过度的情绪波动。

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2、没有按时服药。有些病人在发现自己血糖稳定了一段时间后，以为血糖已经控制得很好了，而擅自停药。糖尿病人的血糖不像正常人的血糖，很容易升高和波动。近段时间血糖控制得好，不意味着以后就控制得好。如果擅自停药，有可能会出现血糖再次回升，使血糖不稳定。即使血糖控制得比较好，也应该按时服药，不要擅自停药。

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3、饮食没有控制好。很多糖尿病人看似饮食控制得很严格，其实饮食并没有控制得当。比如有的糖尿病患者担心血糖升高，什么都不敢吃，这样会导致身体缺乏营养，引发一些问题，从而影响到血糖。糖尿病人控制饮食，不是什么都不能吃，而是应该少吃升糖指数高的食物，少吃不健康的食物，多吃些升糖指数不高，又很健康的食物。每天在控制好摄取的总热量后，尽量采取多餐少吃的用餐方式，这样可以避免血糖波动过大，不要暴饮暴食，也不能过度偏食和少食，要科学地控制饮食。

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4、没有控制好自己的体重。肥胖是糖尿病发病的一个高危因素，如果糖尿病患者的体重已经超重，那么最好通过一些合理的方式，控制好体重。保持正常的体重范围可以帮助稳定血糖，而且对于血压和血脂也有一定的好处。

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5、没有睡好。良好的睡眠，有助于稳定血糖。如果长期的失眠、熬夜，睡眠质量差，会对交感神经造成一定的刺激，导致血糖升高。对于糖尿病患者来说，每天应保持7个小时的睡眠，尽量提高睡眠质量，例如在睡前泡泡脚，喝杯牛奶，让自己更好地进入到睡眠中。

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6、没有定期监测血糖。对于糖尿病人来说，检测血糖也非常重要。按时测血糖，能够让你心里对血糖的变化情况有个大概的了解。如果哪段时间测的血糖一直高，可以回想一下那段时间的生活方式等控制得怎么样，能够及时做出调整，以免血糖升得太高。如果你血糖控制得还可以，每周测两三次就可以。如果你血糖一直不稳定，那么就需要每天检测。

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7、没有坚持运动。很多糖尿病人在血糖高的时候，会去运动，当血糖降下来之后，就不运动了。如果你不经常参加运动，饮食上还吃的与原来一样，就容易发胖，导致血糖的升高。在身体允许的情况下，可以选择散步、慢跑、快步走等有氧运动。老年患者最好避免剧烈的运动，可以打打太极拳等。有规律的运动可以很好的控制血糖。
【 睡眠质量|糖友们，管控好你的血糖很重要啊！】糖尿病患者在生活上还要注意休息，避免擦破身体，尤其是足部。因为病情的原因，很容易引起感染，如果有伤口，一定要及时处理，糖尿病患者一定要定期到医院做相关检查，让医生了解病情，根据病情的发展变化，及时调整用药。