头发|红豆加一宝搭配，常食滋养头发，皮肤细腻，子宫更健康！红豆|营养物质

红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。有关食品专家分析表明，红豆的蛋白质含量为17.5％-23.3％，淀粉48.2％一60．1％，食物纤维5.6％一18.6％。除此之外，红豆还含有多种无机盐和微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。红豆的营养成分与人们熟悉的绿豆相近，有些甚至超过了绿豆。
文章插图
椰奶能为人体补育多种营养，它含有多种矿物质和微量无素，还有多种氨基酸，人们食用以后，能加快身体代谢，也能及时补充水分，对提高身体健康水平有很大的好处。利尿消肿是椰奶的重要功效之一，它含有大量的钾和镁等矿物质，这些物质与人体内的细胞液结构相似，可以避免人体脱水和电解质紊乱的发生，对人类身体浮肿与小便不利都有很好的缓解和预防作用。
文章插图
水果椰奶红豆爽的做法步骤：
文章插图
1红豆用水泡2小时，放水煮1小时，加白糖煮5分钟（红豆不要煮开花）2将煮好的红豆放冰箱待用3将草莓洗净、橘子剥开、火龙果切开，用果挖勺挖成球形4将冰好的红豆、水果放入盘中，淋上用冰和奶油搅拌的椰汁即可