开心果|4大坚果的食用误区，核桃排在第1位，可能家人还不了解糖尿病患者

现代生活中的很多人都非常喜欢吃零食，尤其是坚果，坚果的口味非常独特，入口香脆，很多大人小孩都非常喜欢吃，坚果含有非常高的营养价值，经常食用坚果的人，可以从坚果中摄取非常多的营养成分，对身体健康有很大的帮助。虽然坚果既好吃又有营养，但是如果吃法不正确，效果不一定能够得到很好的体现，那么坚果要怎么吃才能有很好效果呢，今天就一起来了解一下我们生活中，常见的一些坚果的正确吃法。
一、核桃核桃是我们生活中非常普遍的坚果之一，市面上价格也不是很贵。而且核桃适合大众人群使用，对于女性朋友和老人来讲，是最合适不过的一种坚果类零食。经常吃核桃不仅能够帮助身体预防血栓，降低血液中的粘稠度，清理血液中的垃圾和毒素，还能帮助身体预防细胞被氧化。因为核桃中含有非常多能够抗氧化的物质，人体摄入适量的抗氧化物质，有美容养颜的功效，帮助提高皮肤的抗氧化功能，保持美好青春，对于老年人来讲，可以延长衰老速度，保持身体健康。

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核桃虽然有益身体健康，但是不建议一次性吃太多，因为核桃吃太多不容易被人体消化，一次吃两到三颗为宜，建议吃的时候一整颗吃下去，因为表面褐色薄皮中的营养成分非常高。
二、开心果
开心果，一直都非常受到人们的喜爱，开心果口感好，入口香，很多大人和小孩都非常喜欢吃。开心果不但好吃，营养成分也非常丰富，开心果中有很多不饱和脂肪酸，经常吃开心果，可以帮助身体降低血管中的胆固醇含量，有效预防心脏疾病。但是开心果不适合一次性吃太多，一次吃十颗左右为宜，否则，容易增加人体的脂肪，使人身材发胖。除此之外，开心果要趁新鲜的时候食用，食用之后，尽量不要把开心果暴露在空气中，开封太久的开心果会大大影响口感。

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三、甜杏仁
杏仁也含有非常丰富的营养，经常食用杏仁的人，能够降低患上冠心病和心绞痛的风险，而且，杏仁非常适合糖尿病患者食用，杏仁中的营养物质能够帮助人体调节身体血液的平衡，生活中，多吃一些杏仁，可以让人体的血糖值和胰岛素维持在正常范围内。有效避免血糖在体内进行大幅度的波动。
开心果
【 开心果|4大坚果的食用误区，核桃排在第1位，可能家人还不了解】四、板栗
板栗，是养肾的佳品，经常食用板栗，可以强肾养精，糖尿病患者也能适量的食用一些板栗，但是，无论是正常人也好，糖尿病患者也好，都不能一次性吃太多，吃太多容易导致消化不良，容易引发腹胀。

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板栗虽然对人的身体有好处，但是还是要控制好食用量，做好是饭前食用，或者是两顿饭之间食用，如果饭后食用的话，会让身体摄入过多热量，不利于身体健康。
以上几种坚果是我们生活中，常见而又非常受人们喜爱的坚果类型，经常食用，对身体健康有帮助，但是，一定要注意食用的禁忌和方法，正确食用坚果，才能让坚果中的营养成分发挥到极致。