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【 鐫＄湢|中年女子，每天要扛30斤沙袋12小时】助眠道路千万条
扛沙袋岂能算一条
市三院睡眠医学中心自正式对外开放一年多以来，已经为500余名睡眠障碍患者解除困扰，恢复好的睡眠。不过，日前，他们迎来的一位特殊患者着实令中心团队惊讶不已。
程某，女，55岁，30年前因其女儿出生时有一只眼睛未睁开，担心不已，开始出现睡眠不好，甚至整夜睡不着。后来随着孩子眼睛逐渐恢复正常后病情自行缓解。4年前，在无明显诱因的情况下，她再次出现入睡困难、睡眠浅、多梦等情况。睡不着的时候，她就胡思乱想，从而白天精神差，还伴有心情不好、经常流泪、紧张多虑、对什么事情都提不起兴趣、食欲下降、头昏、躯体不适等状况。严重时，有消极厌世的想法，曾经通过触电自杀未遂。期间，家人曾带她到省内多家综合医院就诊，但效果都不理想。
一次偶然的机会，听别人说让自己劳累后就能睡好觉，此后，她便开始在家扛沙袋（重30斤），而且扛沙袋的时间逐渐增加，一天竟然能扛12小时沙袋。只要觉得每天扛沙袋的时间不够，就焦虑不已、担心得睡不着，就继续扛沙袋，而且对其它任何事情都提不起兴趣。

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睡眠医学中心专家团队对程某进行了详细的病情评估，开展多导睡眠监测，并针对程某睡眠质量差的症状，对其进行药物治疗，同时配合暗示、松弛、认知行为疗法等心理治疗，辅以脑反射治疗、穴位贴等物理治疗共同促进睡眠改善。针对食欲差的问题，开具了中药颗粒剂补气行脾，增强食欲。

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经过近三个星期的治疗，程某的病情明显好转，睡眠质量好了，可以一夜睡到天亮，食欲也逐渐恢复了，心境也平和了，不再焦虑不安，也愿意与身边的人交流。她说，现在每天睡得踏实了，不用再扛沙袋了，太轻松了，特别感谢睡眠医学中心的医生护士。
睡眠医学中心刘书伟医生表示，类似人群要纠正对睡眠的不良认知，短时间内睡不着不需要过度焦虑，通过自我心理调节、疏导、配合良好的睡眠习惯是可以缓解的。睡前要做好睡眠卫生，晚上要规律作息，创造舒适的睡眠环境，尽量不要玩手机。白天应尽量避免卧床，可以适当地增加运动，可以与周围的朋友进行交流，倾诉内心的压力。饮食上要清淡饮食，尽量不要饮酒、咖啡、浓茶、油炸食物等。
来源：江苏省淮安市第三人民医院