脾胃虚寒|脾胃虚寒患者怎么养胃？通过5种食疗法将寒气驱走！睡眠质量

脾胃虚寒患者往往困扰着很多人的健康，那么脾胃虚寒人群应该如何调理脾胃呢？可以通过食疗法来调理。以下5种方法一起来了解一下。
1.黑米稀饭搭配海虾鳝鱼
早餐最好就是喝黑米稀饭，煮好后再加上1-2个鸡蛋搅碎后到锅上烧开，中餐及晚餐搭配主食再加肉类、蔬菜。主要以牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜为主。一周可以吃1-2次的海虾，1-2次的鳝鱼，就这几样菜换着花样吃，尽量炖的软烂，利于胃肠的消化吸收。每天一次固元膏，一次一勺，可以与黑米糊一起搅匀吃。每天早上空腹的时候，在碗里打上一个鸡蛋，彻底搅匀后放一边，用2片生姜+ 8粒红枣（切开），加水大火烧开后改小火15分钟，用滚开的水去冲鸡蛋，冲出的鸡蛋茸趁温热喝下，能暖胃肠、去胃肠寒。

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忌食一切寒凉食物，包括豆制品、西瓜（夏天的最爱），河鱼河虾不要吃，忌食辛辣、油腻、易上火的食物。常见的泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等都不要吃。常见的利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等都不要吃。

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每晚临睡前用温水泡脚，至微微出汗，泡脚后可以搓耳朵、梳头，补肾气。泡脚后可以按压十个脚趾，特别是第二第三脚趾的眼睛反射区。

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用6根青艾条，来回熏小腹至肚脐，一周2次，一次30-40分钟，能促进小腹的血液循环，在艾熏时，一定要保持室内的温度，不能受凉。

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每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效促进胃肠道的吸收，及时排出体内毒素。中午的时候搓手臂内侧的心经，慢慢来回上下100次，再在腰部肾俞穴搓100下，补肾强身。晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上下来回搓100下，能有效缓解全身的疲劳，提高睡眠质量。

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?养心小贴士：
对于健康，很多时候我们并不缺乏资讯，缺乏的是了解自己。身边经常有很多健康资讯，告诉我们胃寒的人冬天应该注意什么，胃寒的人又该怎么保养；阴虚的人要怎样，阳虚的人又该如何……可是，有多少人能确切地说出自己是哪种类型，该对应哪种适合自己的保“胃”措施呢？所谓知己知彼，百战不殆。保“胃”战，也要从了解自己开始。
对于脾胃虚寒的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。
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