睡眠质量|早上金苹果，晚上毒苹果？好端端的吃个苹果，还需要分好时间？ https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

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首先，需要提醒大家，咱们说的苹果，可不是这个---

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而是能吃的大苹果。
苹果是最普通最大众的水果，被称作水果之首，冠有“美容果”、“智慧果”、“记忆果等美誉。

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坚持吃苹果有什么好处呢？
1.减少胆固醇：
胆固醇是身体内不可缺少的一种营养成分，但同时也可以制造疾病，如果体内的胆固醇含量高于正常值，就很容易引起心脑血管方面的疾病。
而适当的吃了苹果之后，人体中的胆固醇会慢慢的降低，长期坚持吃苹果能有效的控制胆固醇，从而能预防心血管疾病。
2.促进脑部发育，增强免疫力：
和其他水果相比，苹果中含有足够的锌元素，而充足的锌元素可以促进身体成长发育，特别是对大脑也有很多好处。
因此，多吃苹果可以增强记忆力，保护大脑神经，另外锌和身体中的免疫功能也有着密切关系，能提高身体免疫力，预防疾病。

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3、减肥：
苹果的热量很低，100克的苹果中只含有0.2克的脂肪，50克的热量。
苹果中有足够的植物纤维，饱腹感也较强，消化吸收起来就较为费劲，因此吃一个苹果，其所含的热量都用来消化苹果，所以吃苹果时不用担心热量，而苹果的营养成分能有效帮助人体补充能量还能减肥。
苹果中所含的纤维较多，能促进肠胃蠕动，解决便秘问题。
关键是，苹果所含的苹果酸，能参加身体新陈代谢，加速热量的代谢，果肉内富含很多的维他命，抗氧化效果极好。
4、提高睡眠质量：
每天吃一个苹果可以有效地提高睡眠质量。苹果中的香味可以帮助人体舒缓心情，苹果中醇类的含量也比较高，能调节体内的钾和钠。
【 睡眠质量|早上金苹果，晚上毒苹果？好端端的吃个苹果，还需要分好时间？】所以每天吃一个苹果可以让心情变得快乐，舒缓情绪，提高睡眠质量，辅助治疗抑郁症。

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另外还有丰富的果胶、酚酸、黄酮类物质等，这些功能性成分或许有益身心健康！
值得注意，这里指的是“或许”，主要是这些成分也仅仅只是一些研究发现，能够帮助我们降低某些疾病的发病风险，但还需要更多的研究来加以确证。
不过总而言之，苹果的确是一个物美价廉的好水果。

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吃苹果有时间要求吗？
对于苹果的吃法，自古以来就有不同说法，其中最大的说法----“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”。主要的意思是苹果早上吃最好，晚上吃反而对身体有害。
这类说法实际上没有任何医学依据。

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本身无论你什么时候吃苹果，只要吃进肚子里，消化系统就会开启工作模式，只要消化系统没有什么病变，正常运转的话，都能充分利用这些物质。
所以咱们完全可以根据自己一天进食的安排，以及作息时间，决定啥时候吃水果，以及吃什么样的水果。

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对于肠胃不好的人，吃苹果还是不宜过量
由于果肉富含苹果酸与膳食纤维，且肠胃虚弱的人对食物的消化吸收力降低。
苹果的材质较为硬一点，含有的许多化学物质对肠胃有刺激效果，更何况肠道不好的人原本肠胃壁就很敏感，在遭受果酸的刺激时，身体当然便会出现难受的感觉，也不利肠胃尽快恢复。
所以，肠胃患者最好不要吃过量的苹果，当然其他水果也是如此。
当然了，即便再好的食物，若想要给身体带来益处，还需要建立在合理、均衡的饮食基础上，各类食物的比例要合理。
所以，苹果虽好，但建议还是每天吃1-2个就好了。

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