哈佛公共卫生学院|一把南瓜子，清除人体致癌物、延缓衰老，助睡眠还养颜养生|南瓜子

一把南瓜子，清除人体致癌物、延缓衰老，助睡眠还养颜
大家好，欢迎来到橙医生养生课堂，在高节奏的生活方式下，小零食成了男女必备的养生神器，尤其是坚果类产品，更是受到很多人的青睐，但是人们不再单单只想满足口腹之欲，更重要的还想从零食中也能得到养生效果，那么今天橙医生就给大家推荐这样一种坚果类食品南瓜子，经常食用不仅能够避免葵瓜子带来的瓜子牙，影响五官颜值，还能延缓衰老，助睡眠清除体内致癌物的效果。

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很多人可能不太相信，一把简简单单的南瓜子，真能有如此多的效果吗？那就接着往下看，据调查研究发现，南瓜子富含单不饱和脂肪酸，不仅能够保护男性前列腺，有效防治前列腺疾病，还能预防冠状动脉疾病和由血脂升高引起的中风，另外南瓜子富含镁锌脂肪酸和抗氧化剂这些有效成分，对于心脏的健康至关重要，它能有效预防心脑血管疾病，强化心脏功能，并且南瓜的抑制肿瘤效果也是非常不错的。

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它能够专项消除致癌物质亚硝胺的突变，恢复肝肾功能，增强细胞的再生能力，对于肝癌，前列腺癌有非常明显的抑制作用，最新哈佛公共卫生学院营养系的研究发现，南瓜子富含大量的镁，而经常食用富含镁的食物能够明显降低糖尿病的风险，不健康的饮食习惯，导致结石病在青年人群中大规模爆发。
【 哈佛公共卫生学院|一把南瓜子，清除人体致癌物、延缓衰老，助睡眠还养颜】
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尤其是一些抽烟喝酒人身上更加明显，有研究表明，经常吃南瓜子对于肾结石有很好的预防作用，看了上面的这些，是不是有些万能药的感觉呢，但每一项的药理作用都是有科学依据的，有些人会问，那岂不是要每天大量的食用南瓜子了？橙医生提醒大家，再好的东西也要适量，因为过多食用南瓜子会影响肠胃消化功能的，贵在坚持。

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每天适量的食用一些南瓜子，对以上那些病症都是有很好的预防和缓解作用的，还要提示大家一点，南瓜子最好生吃，虽然口感比熟的南瓜子差一些，但它的药用价值却比它高得多，作为小零食中的一员，南瓜子应该是个不错的选择，好了，今天的橙医生养生课堂就到这里了，我们下期再见！