进补|今日冬至丨“数九寒天”始，养生有讲究 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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《2021年中国天文年历》显示
北京时间12月21日23时59分
将迎来“冬至”节气
它是二十四节气中第二十二个节气
也是冬季的第四个节气

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“冬至日”
太阳几乎直射南回归线
北半球阳光最少
白天最短

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此后虽夜渐短而昼渐长
但地表热量积蓄越来越少
一年中最冷的“数九寒天”到来
须经九九八十一天
【 进补|今日冬至丨“数九寒天”始，养生有讲究】方能春回大地

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自古以来
民间过“冬至”
各地传统习俗大不同
北方大多吃“冬至馄饨”
代表“冬至”为“天地混沌”之始
当然也有吃饺子的
如东北地区
而南方，尤其江南地区
则普遍吃寓意“团圆”的汤圆

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“冬至”补一补，一年精气足
但这些进补禁忌要注意
01忌无病进补
无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，具有补益功效的食物和药物一般都是性温滋腻的，长期过量服用会引起上火或者影响消化吸收的功能，凡是药物都有一定的偏性，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。
02 忌慕名进补
很多人不根据自己的身体情况而慕名进补，就拿生活中常见的鸡汤来说，并不是每个人都能喝的，鸡汤营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。所以胆囊炎患者、慢性肾脏病患者、肝功能不全的患者都不宜喝大量的鸡汤。
03 忌虚实不分
中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己的体质。进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，不同的体质，各有其不同的补法，搞错了就会适得其反。
“冬至”时节
希望大家
注意饮食多样性
适当进行锻炼
养生重在养心
保持良好心境
乐观畅达

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数九寒天
转瞬间严冬已至
春归有期
待来年春暖花开
来源：综合新华社、光明网
监制：荆克
监审：董晓
编辑：周文婧
校对：贾玉韬