疾病|冬至到，上海还未“入冬”！奇葩冬至养生族没方向，专家支招暖冬如何养生 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

在暖意洋洋中，冬至到啦！今年秋天来得晚，冬天来得更晚。今日冬至，但从气象意义上来说，现在还没有“入冬”。“冬令进补，来年打虎”，不少市民的进补都是从冬至开始的。今年冬至暖洋洋，养生进补有何不同吗？上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科副主任王振伟表示，养生进补可以照常进行，暖冬要特别注意天气变化。
今年立冬以来，上海大多数时间的天气都比较暖和，也因此气象“入冬”的脚步一缓再缓。上海气象意义的入冬标准是，连续5天日平均气温低于10℃，首日为入冬日。
冬至已至，养生一族已经开始行动啦！膏方、阿胶、虫草、艾灸……各种进补方式已经排上日程。有网友表示，这两天已经开始冬令进补了。

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也有市民提出疑问，今年冬天这么暖，冬至了还没有正式“入冬”，膏方进补需要再等一等吗？今年冬季养生是否有什么不同？
王振伟介绍说，冬季寒冷，最易受到寒邪侵袭，尤其是有哮喘、老慢支、慢阻肺等基础疾病的人群，遇冷就容易疾病发作。暖冬对大家来说都是比较适宜的，不需要穿很厚的衣服，对有基础疾病人群的疾病控制也是有利的。虽然今年冬至比较暖，但相比其他季节还是冷的，所以养生进补可以照常进行。
他表示：
冬令进补基于‘冬主封藏’理念，广义上来说立冬后都可以进补，进补形式也多种多样，比如吃中药调理、艾灸等。大家熟知的膏方进补，我们一般建议冬至左右开始进行，因为一料膏方的服用时间是30至40天，太早开始进补的话可能还没有到最冷的时间就吃完了，太晚的话则有可能立春了还没有吃完，所以冬至左右开始膏方进补比较合适。需要注意的是，服用膏方期间不要吃辛辣食物、海鲜等。”

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王振伟提醒，暖冬对养生进补没什么影响，但要特别注意天气变化。每到忽冷忽热或者气温骤降时，医院呼吸科门诊患者就会增加，有受凉感冒的，也有哮喘、老慢支、慢阻肺等人群疾病发作。
目前气温较高，受到寒邪侵袭的可能性较小，后期气温还会下降，要注意保暖。尤其是年纪大的、有基础疾病的人群，冷空气来袭、气温骤降时尽量减少户外活动，通过空调、暖气等做好保暖措施。
运动上，冬季运动要适量，不要过度。中医认为“春生夏长秋收冬藏”，冬天是人体“收藏”的季节，过量运动、出汗太多等和冬令养生的原则是相违背的。冬季运动微微出汗或者不出汗即可，时间20至30分钟，具体运动强度可根据自身情况而定。同时，冬天应“早睡晚起”，不建议晨练时间过早。
饮食上，多吃蔬菜、水果，均衡饮食。王振伟提醒，很多人觉得冬天要多补一补，其实冬令进补也不能过度。首先冬天运动不建议过量，如果膏粱厚味吃得太多，可能会引发胆囊炎、胰腺炎等消化系统疾病。
【 疾病|冬至到，上海还未“入冬”！奇葩冬至养生族没方向，专家支招暖冬如何养生】此外，随着寒潮到来，也容易出现雾霾天气，同时目前还有疫情，大家要戴好口罩、勤洗手，这样有利于预防呼吸系统疾病。