优质蛋白|寿命短的人，一般有“3慢”，哪怕占一个，可能身体已不再健康健康|优质蛋白|睡眠质量

从时间上来说，无论快与慢，都是一段温馨的旅程，不管如何出发，我们终会抵达。现代社会，快节奏的生活已经无处不在，我们总是急匆匆赶路，沿途的风景常常成为了生活中的奢侈品，慢慢走，要学会欣赏啊。其实有时生活“慢”下来，也是一种人生的态度。不过对寿命来说，“快与慢”都是一种态度和时间的过程。提到长寿，在大多数人的眼中，第一认知就是与运动，饮食，心态等等有关。事实上，想要延长寿命远不止这些，养生是多方面的，需要保持体内身体营养均衡，减少身体器官受到损伤，从而起到延缓衰老的目的。
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寿命短的人，一般有“3慢”，哪怕占一个，可能身体已不再健康！入睡慢累了就睡，可我睡不着啊？这是不是生活中多数人的真实反映。一般来说，如果一个人躺在床上超过30分钟都无法入睡的话，那么就可以被认定为失眠。经常失眠可能会导致第二天精神状态不怎么好，有可能会降低工作效率还有学习效率。研究也发现，睡眠对一个人来说至关重要，睡眠质量好的人，往往精神饱满，发生疾病的可能性也低，但如果一个人，睡眠质量很低，往往会伴有神经衰弱，气色也不会很好，要想寿命长，你得睡得好。
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喝水慢水是生命之源。人活着，离不开水。一旦机体缺水，就容易出现故障。喝水慢，其实就是喝水少，想起喝才喝。为了保持身体健康，我们每天都要确保体内的水分充足。正常情况下，一个人每天需要喝2000毫升的水。如果有夏天或大量的运动之后，还要摄入更多水分。
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喝水少，会直接导致尿液减少，或尿液浓缩，此时，尿液中的各种矿物质、无机酸盐、有机酸盐的浓度会大大增加，很容易出现饱和，沉淀析出，就慢慢在肾脏或输尿管内形成结石，还会诱发痛风，影响肠道健康，形成便秘。要想寿命长，身体健康，喝水，一定不能少。消化慢人要依靠食物来生存，那么就不得不吃进去食物。食物的消化在于肠胃。肠道不好的人，容易出现腹胀、腹痛、打嗝、没食欲，甚至会引起便秘、腹泻，整体的消化能力也会下降。随着人的消化、吸收能力下降，就会影响各种营养素的吸收，时间长了，身体缺乏营养素，容易出现疲劳、乏力，脸色不好等问题，想长寿，挺难！
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在现实生活中每个人的生存环境，生活条件都是不一样的，另外不可抗拒的意外和疾病对身体造成的不利因素，也在影响着自然寿命。所以在日常生活中，良好的生活习惯、无公害的食品、无污染的环境、合理饮食、良好的睡眠、适当的运动、愉快的心情，都是有益于健康，有益于长寿的。一天一个鸡蛋鸡蛋是我们最常吃的食材之一，营养价值丰富，所含的优质蛋白高于我们日常食用的多种食物。鸡蛋的吃法也非常的多样，蒸、煮、煎、炒、炸，都非常好吃！专家发现，不少长寿老人每天都有吃一个鸡蛋的习惯，特别是水煮鸡蛋，营养不损失，身体有保障。
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早上一杯牛奶毫无疑问，喝牛奶是最简单，最快的“补充优质蛋白”的方法，而优质蛋白可以提高人体的免疫力。早上一杯牛奶，营养全面，健康身体。营养师认为，喝牛奶的主要目的是补钙，其实什么时候喝都行，当然也可以晚上喝，弥补一下夜间的低血钙水平，但是没必要较真到非晚上喝。
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一周吃一次鱼运动能力决定寿命，饮食决定寿命长短。经常吃鱼对人体的好处非常多，其中含有人体需要的多种微量元素，而且具有延缓衰老的作用。每周吃1~2次鱼有益身体健康已成为各国营养专家的共识，这一结论也得到了众多研究的支持。
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人生无常，很多事情都是我们人类不能控制的，比如我们的寿命，人人都希望自己长命百岁，可是生老病死本身就是自然规律，没有人改变这个事实。因此，我们日常要多运动，不熬夜，心情愉快，重视饮食健康，都能为你的寿命“添砖加瓦”。以上图片来自网络