近几年，运动时突发心脏疾病猝死的新闻时有发生。前段时间，广州的李先生在中大校园跑步时突然倒地，心脏骤停，幸运的是校园门诊部医护人员及时使用AED挽回了他宝贵的性命。
李先生的主治医生也查明他运动时突发心脏骤停的原因。李先生很喜欢跑步，但正是长期过量无氧运动让他的心脏不胜负荷，处于无症状性心肌缺血状态，继而诱发心律失常和心室颤动，最终出现心脏骤停的情况。
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高强度无氧运动对高血压患者的心脏负担大【 高血压患者|因跑步导致心脏骤停？尤其是高血压，推荐这4个运动，安全健康】李先生本身有高血压病史，但高血压患者并非不适合运动，然而李先生并没有选择适合自身情况的运动方式，高强度的无氧运动对他的心脏产生过大的负担，显然高血压患者并不适合这样的运动方式。
运动一般分为有氧运动和无氧运动，简单通俗来说，有氧运动时人体类似汽车燃烧汽油，人运动时碳水化合物和脂肪是燃料，氧气用于助燃，运动强度较低时，耗能较小，氧气可以与碳水化合物和脂肪充分燃烧，所以低强度、能持续长时间进行的运动就叫有氧运动，例如快走、慢跑、慢骑自行车。
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无氧运动刚好相反，是高强度、持续时间短的运动，例如100米短跑、举重等运动。跑步本身是属于有氧运动，但经检测，李先生有氧运动心率靶点仅为110，他运动时最高心率已超过140，甚至150，已大大超过有氧运动的心率靶点，由有氧运动转化成了无氧运动。
而李先生平均每天跑步5到10公里，这等于李先生一直进行的是高强度的无氧运动，而且持续的时间比较长，给心脏带来特别大的负担，时间久了会进入心肌缺血状态，容易产生意外。
还有一点需要注意，并不是所有的心肌缺血都会有症状的，如果出现了无症状的心肌缺血，自己不知道，继续进行高强度的无氧运动，后果很严重。
高血压患者适合做哪些运动？运动对于高血压患者有什么影响，《国家基层高血压防治管理指南》曾给出过指引，中等强度运动每周5~7次，每次30分钟，能够使收缩压降低4~9mmHg，也就是说运动能够帮助降压。有4种运动是比较适合高血压患者去做的，不妨了解一下。
1、走路
走路是最简单的有氧运动，不会让心率加快。虽然消耗的热量比较低，但是适合高血压患者去做。如果高血压患者本身没有运动基础，可以从这项运动开始锻炼。
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2、慢跑
相比走路，慢跑的运动量会大一些，适合有运动基础的人去做。高血压患者先要确定自己的血压状况，如果病情非常的稳定，就可以通过慢跑来达到锻炼的目的，辅助降压。
3、太极拳
太极拳不仅可以修身养性，对于控制血压也有一定的帮助。太极拳运动量不大，但能让身体的肌肉完全的放松，还能让情绪更加稳定，稳定的情绪对于高血压患者来说是很有必要的。
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4、力量训练
高血压患者要以有氧运动为主，但是也可以添加一些力量训练，例如举哑铃。力量训练能够增加肌肉含量，促进新陈代谢。肌肉更有力量，在进行有氧运动的时候，能够更加游刃有余。
高血压患者运动要注意哪些事项？高血压患者运动要讲究方式方法，根据自身的情况进行相应的调整，以达到更好的锻炼效果。
- 1、在运动之前要确保自己没有严重的并发症，血压被控制在一定的范围内。
- 2、要学会循序渐进，不要心急，可以先从走路开始，慢慢增加强度。
- 3、要注意安全，运动之前要热身，要穿合适的鞋子，选择安全的运动场地。
- 4、坚持监测血压，运动前后可以测量一下血压，记录血压变化。
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