中老年人|骨质疏松的“祸根”不是肉，世卫组织呼吁停止食用，好多人还在吃世卫组织|强身健体|慢性疾病

我们的年龄大了之后，身体上难免会发生一些问题，像是骨质疏松。中老年人的骨质疏松是一种高发的慢性疾病，绝经后的女性更是面临着这样的问题。一些人为了预防骨质疏松，会吃钙片来补钙，但是吃钙片真的可以起到治疗骨质疏松的效果吗？
其实骨质疏松的原因有很多，钙质的流失只是其中一小方面，除此之外，饮食方面如果不加以节制的话，经常暴饮暴食或者吃一些伤骨的食物，也会加速骨骼中钙质流失严重，从而引发骨质疏松。

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骨质疏松的“祸根”不是肉，世卫组织呼吁停止食用
一、高磷蔬菜
菜市场中的高磷蔬菜很多，比如香菇和紫菜，一旦摄入过多，大量的磷元素会进入体内，导致钙磷比例失衡。这时就会影响骨骼对钙的吸收和利用，极易引发骨质疏松病症。因此，骨质疏松患者平时一定要控制高磷蔬菜的摄入量。
二、高钠蔬菜
我们人类随着年龄的增加，味觉会发生一系列退化，因此一些老年人吃饭就会重口味一些，喜欢吃一些腌制的食物。像是裙带菜、海带菜这类水生蔬菜中的钠含量也很高，一旦常吃这些高钠的蔬菜就会导致体内钠含量超标，身体在排泄钠离子的时候也会携带钙离子，长期下去就会导致身体缺乏钙质。

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三、高草酸蔬菜
高草酸的蔬菜有菠菜、韭菜、苋菜等，这些蔬菜吃得过多进入体内，就会与骨骼中的钙质发生发生化学反应，生成不溶于水的草酸钙，导致骨骼能够吸收的钙质减少，还会引发肾结石。因此骨质疏松的人要少吃高草酸的蔬菜，如果一定要吃，尽量用水焯一下。
医生提醒：骨骼是养出来的，想要骨骼好，要
【 中老年人|骨质疏松的“祸根”不是肉，世卫组织呼吁停止食用，好多人还在吃】做到
3点
1.补充水分
夏季天气炎热，大家一定要补充足量的水分，喝水不足容易导致一系列炎症的发生，对骨质疏松的患者也不友好。因此建议骨质疏松患者每天都喝水，喝水的同时可以适当地补充一些骨骼营养素，可以与体内水分子快速结合，帮助关节软骨得到润滑和修复，还有助于促进体内游离钙质的合成，维持成骨细胞的活性，预防骨质疏松。
2.经常运动
生命的意义在于运动，现在社会都提倡全民运动，由此可见运动的重要性。每天坚持适量的运动，不仅能够提高肠胃的消化能力，还能够提高血液循环，促进骨骼细胞的生长，起到强身健体的作用。但是骨质疏松患者由于骨骼的脆性，在运动的时候一定要把握好自己的运动量，循序渐进，避免过量运动造成身体损伤。

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3、饮食合理
由于一些食物吃多可能会伤害自己的骨骼，因此，在平时的生活中，饮食一定要注意合理，荤素的搭配，可以适量的多吃一些含钙量丰富的食物，像是鱼肉、大豆、鸡蛋等。避免一些高油高盐高糖的食物少喝浓茶和咖啡，碳酸饮料也要少喝。