绵白糖|最护眼的不是胡萝卜而是它，孩子常吃，明目亮眼，眼镜慢慢摘下胡萝卜素|火腿肠|胡萝卜|绵白

前两天去学校接孩子，发现现在的小朋友很多都戴上眼镜了，保护眼睛非常重要，不光孩子们平时学习时间长了要适时活动眼球，父母们也要给孩子吃一些保护眼睛的菜，补充胡萝卜素和叶黄素。最护眼的不是胡萝卜而是它，孩子常吃，明目亮眼，眼镜慢慢摘下！它所含有的玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，常吃玉米能够对近视有一定的帮助。所以平时不仅仅要多给孩子吃胡萝卜也要多吃玉米哦。小编为大家分享的这道多彩玉米粒大家喜欢吗？喜欢的朋友就在评论区告诉小编吧！
多彩玉米粒

文章插图

By 痂芝
配料：
玉米 1根、胡萝卜适量、火腿肠适量、精盐适量、姜适量、细香葱适量、水适量、绵白糖适量、玉米淀粉适量
烹饪步骤：
1.可以选择玉米罐头、速冻玉米、速冻玉米粒、罐头玉米粒，其中速冻的生玉米粒需要煮熟后才能用。（水果玉米非常甜很好吃）

文章插图

2.准备食材，火腿肠、胡萝卜切丁，玉米煮熟剥粒备用。所有食材多少根据个人喜好准备。

文章插图

3.起锅烧油葱花爆香后，依次放入胡萝卜丁（不太好熟多炒一会）、火腿肠丁、玉米粒。

文章插图

4.放入盐、绵白糖翻炒，加少许清水盖盖子焖几分钟后，用玉米淀粉和清水勾芡，翻炒几分钟。成功。

文章插图

烹饪小贴士：
1.减肥。因为玉米属于粗纤维食物，食后可消除肥胖人的饥饿感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品。2.明目。玉米中含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素，这都是明目的成分，多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降。3.预防便秘。由于人们生活水平不断提高，大量地摄取鱼，肉，甜食等不易消化食物，再加上缺乏锻炼，导致很多人都会有便秘的困扰。而玉米的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，达到防治便秘的作用。4.促进胆汁排泄更新。食用玉米后，胆汁分泌速度明显加快，而胆汁的排泄也增加了不少，使胆汁含有的速度和杂质明显减少，所以食用玉米有很好的利胆作用
这道多彩玉米粒大家喜欢吗？
【 绵白糖|最护眼的不是胡萝卜而是它，孩子常吃，明目亮眼，眼镜慢慢摘下】喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。