糖尿病|埋伏在男性身边的6个“间谍”？主动出击把其消灭，行动起来吧可溶性膳食纤维|意大利面|小技

男性一直是强壮的代表，但总体身体素质却不如女性，因为他们承受的压力较大，再加上不良的行为习惯如吸烟、喝酒、久坐不动和熬夜等，使得身体素质每况愈下。尤其是进入中年后，随着新陈代谢下降，各个器官逐渐衰退，各种疾病也随之而来。

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男性容易出现哪些问题？1、心血管疾病
冠心病没有及时处理可能会引发心肌梗死和心源性猝死，因此应想各种办法把心血管疾病风险降到最低。如20岁后关注胆固醇水平，只要检查指标正常，可以每隔5年检查一次。期间男性必须戒烟戒酒，保证每天有30分钟以上的活动量，着重吃海带、紫菜、菠菜以及杏仁等来维护心血管健康。
2、肝脏疾病
肝脏在体内承担着代谢、解毒、合成、分泌和消化等功能。总是暴饮暴食和吃得太油腻，会使得太多脂肪在肝脏沉积，增加肝脏承受的负担，甚至发展成脂肪肝。因此男性应时刻注意饮食清淡，着重吃小白菜、大白菜和西兰花等十字花科蔬菜，其中含有硫化物能起到解毒效果，减轻肝脏负担。

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同时做到滴酒不沾，非必要喝酒时应保证每天酒精摄入量控制在15克以内。每天有30分钟以上的运动，这样能甩掉堆积在肝脏周围的脂肪，促进脂肪肝逆转。
3、肺癌
现如今，肺癌发病率和死亡率仍然是男性恶性肿瘤的第一位，吸烟和受污染的空气是其主要因素。因此男性必须戒烟，远离二手烟和三手烟，多吃含B族维生素食物来清除尼古丁。
4、痛风
痛风易发生在40岁以上的男性身上，其发生跟遗传以及高嘌呤饮食有关。高尿酸血症是导致痛风的根源，因此应远离高嘌呤食物如动物内脏、海鲜和各种浓肉汤等，多喝白开水，促进尿酸排泄；拒绝喝含有酒精以及果糖的任何饮料，远离高胆固醇和高脂肪食物。避免尿酸值波动过大，不然会加快尿酸钠盐沉积，从而导致痛风急性发作。
5、前列腺疾病
男性前列腺最容易出现问题，如前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌等，最可怕的是前列腺癌可能会威胁生命。因此男性应注重保护前列腺，多喝水，多排尿，保持规律性生活，减少久坐时间。适当吃含番茄红素的葡萄柚和西红柿等红色蔬果，能降低前列腺特异性抗原指数。

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6、糖尿病
随着社会飞速发展，电梯、汽车等已经进入平民百姓家，使得男性变得越来越懒，体力活动量减少，再加上暴饮暴食，从而造成肥胖。肥胖是糖尿病的高危因素，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病带来的一系列并发症。因此男性应保持适度运动，把体重控制在正常范围内。
温馨提示
以上疾病易缠上男性，所以应着重预防，定期去医院做体检。平时男性应严格控制每天总热量摄入，远离高胆固醇和高脂肪食物，做好荤素和粗细搭配；每周有150分钟以上的中等强度有氧运动；做到松弛有度，不能过度透支体力和精力。
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