清肠|人到中年，离不开4种食物，消痰止咳，排毒清肠，补充肌肤养分黄河|维生素b1|胡萝卜素|营养物

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灯笼椒是一种肉质肥厚，口感鲜嫩，而且辣味特别大的辣椒品种，市场价格比较贵，但营养价值也高，灯笼辣椒含有丰富得维生素，可以保持皮肤弹性，补充肌肤的养分，使皮肤白皙细腻柔滑，还能够起到排毒清肠、护肝明目、增强体质的作用。
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补充身体营养，少不了黄河蜜黄河蜜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在黄河蜜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。关注科学饮食，有助于身体茁壮成长。
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雪里蕻含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有宽肠通便、排毒燃脂的作用，可作为减肥瘦身者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。雪里蕻还可促进肠胃的蠕动，增加人体的消化功能，从而可以有效的排除体内的废弃物和毒素，还能够补充人体所需的维他命和矿物质，促进人体对营养物质的消化吸收，能抗衰老，帮助甩掉赘肉。
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苦菊中含蛋白质，膳食纤维较高，钙、磷、锌、铜等微量元素较全，以及维生素B1、B2、烟酸，还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化学物质，具有清热排毒，消除疲劳的作用。苦菊中还含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。