晚餐减肥餐（经常不吃晚餐会怎么样） _减肥

导语：虽然入秋后有些许凉意，衣服也开始渐渐多穿连起来，但是身边每隔几天就立flag“要瘦成一道闪电”的妹纸有增无减。

只是对于管不住嘴又迈不开腿的人来说，减肥是一件长期奋战却又收效甚微的事情——难道减肥就只能不吃不喝饿肚子吗，又不是真的只靠吸收仙气就能活的修仙之人是吧。
其实，只要吃得得法，就算减肥期间也能吃得饱饱的，甚至越吃越瘦哦。比如在选择食材上可以挑选那些膳食纤维丰富具有饱腹感的食材。
要想瘦成猴，晚餐坚持吃这个，哪怕胖成球，照样瘦成小蛮腰。今天给大家介绍的这款紫薯沙拉非常适合瘦身期作为晚餐的代餐，小小一碗就能吃得饱饱的，味道也很美味哦。

紫薯沙拉

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By 树苗妈妈早餐记

配料：

【晚餐减肥餐（经常不吃晚餐会怎么样）】紫薯两块、玉米粒适量、苹果半个、牛奶适量

步骤1.食材准备：紫薯、玉米粒、苹果、牛奶

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步骤2.紫薯洗净对半切开上锅蒸熟蒸紫薯的水顺便焯熟玉米粒苹果切粒备用（苹果用了半个） PS：根据紫薯的大小调整苹果用量

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步骤3.紫薯用筷子扎一下很容易扎透就说明熟了，时间大约15分钟蒸好的紫薯去皮压成泥

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步骤4.紫薯泥里倒入玉米粒、苹果粒、牛奶搅拌均匀加牛奶一来有奶香味而来紫薯不会那么干牛奶不用太多一点一点加，最后拌出来的沙拉不干即可

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烹饪小贴士：不要挑圆滚滚的，要长条形的，优先挑选纺锤形状的紫薯。表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。闻起来没有霉味，发霉的紫薯含酮毒素，不可食用。不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。发芽的紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差。紫薯存放的小方法：用白报纸包上，装入塑料袋不要系紧袋口，放到冰箱保鲜盒里。至少一个月都是新鲜的。注意温度保持在4-6C°最好。放在室温条件下会发芽。就算不烂也会干缩。紫薯你喜欢怎么食用呢？

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