控制血糖|劝告：糖友们控制血糖，这5件事要避免，以免血糖往上升中国精神|心理咨询师|中工网

血糖是指人体血液内含有一定浓度的葡萄糖，是人体重要的组成部分和能量来源。而血糖平衡是维持身体内环境稳定的重要条件，血糖一旦失衡则会给人带来诸多疾病，其中糖尿病的发病率最高，对人的危害也很严重，所以日常生活中需要养成良好的习惯，这样才能有助于血糖稳定。
而对于自身患有糖尿病的人群来说，只要能够有效地控制血糖，就能够避免糖尿病的急性、慢性并发症出现和发展，因此糖尿病患者们也会按照医生所说的做好血糖控制工作。

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那么要控制好血糖，哪些事是不能做的呢？以下五点要记牢
1、不能懒
糖尿病患者容易有虚弱乏力的感觉，所以常会坐着或躺着休息，还特别容易久坐不动，别说保持合理的运动量，甚至都无法保持正常的活动量，这样是很不利于病情养护的，容易造成血糖上升。
因为糖尿病患者本身对糖类物质就存在代谢障碍，再加上惰性影响缺乏锻炼，身体的循环能力和代谢能力更会进一步下降，身体免疫力也会因此变差，久而久之血糖上升，病情容易恶化。

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2、不能馋
高糖食物可以说就是糖尿病人群的天敌，如果已经患上了糖尿病还管不住嘴，常吃一些富含糖类物质的食物，比如蛋糕、奶茶、甘蔗等，非常容易出现血糖飙升，引发并发症的状况，导致病情恶化。
所以在治疗期间一定要注意饮食上的控制，不要存在侥幸心理，觉得有降糖药物控制就无所顾忌地馋嘴。要多吃粗粮，杂粮，比如玉米，豆类，多吃一些新鲜的蔬果，比如苦瓜，柚子。

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【 控制血糖|劝告：糖友们控制血糖，这5件事要避免，以免血糖往上升】3、不能累
糖尿病虽然不是累出来的，但是过度劳累却会影响血糖的稳定性，会引起内分泌紊乱，对血糖控制不利，不小心会导致低血糖的情况，严重可能会有生命危险。
因此糖尿病患者要注意休息，避免做使身体劳累的事情，不要从事户外高强度工作，也不要做压力大的脑力活，做一些轻体力的办公室文职比较好，更不要熬夜，否则很容易引发眼部、心脏的一些并发症。

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4、不能急
得了糖尿病切忌被阴郁、烦躁、苦闷等消极的情绪控制，因为这会让自己的状态变得急躁、焦虑，导致情绪不稳定，这也很不利于血糖的控制。
要以正确的、积极的情绪来面对患病的现实，相信医生根据医生的嘱咐科学地控糖和降糖。要知道保持平和的心态对于任何疾病的恢复都有着积极的作用。

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5、不能自作主张
在糖尿病的治疗期间，有部分患者在了解一些片面的知识后就妄下判断，自我地采取措施，从而导致陷入了控糖误区，这样不听医嘱自作主张是非常要不得的。
此外某些患者在血糖得到控制后，就自行停用了控糖药物，殊不知针对糖尿病这种慢性病，就是需要长期服用药物才能有效控制的，否则血糖容易时高时低，很不利于病情的控制。所以在没有得到医生许可前，都必须按时按量服药。

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在糖尿病治疗期间，以上的五点千万要避免，毕竟身体是自己的，不要因为自己的片面和粗心而让身体受到更严重的伤害。
生活中要健康、科学地安排饮食，保持良好的心态，适当地进行户外锻炼，做一些强度不大的轻量运动，比如慢跑、羽毛球、打太极等，能帮助增强体质，提高身体免疫，有助于疾病的恢复。