失眠了怎么办怎么尽快入睡（睡不着失眠怎么治） _了

你为什么失眠？
按理说，人困了自然要睡觉，为什么会失眠呢？
1987年以来，很多研究认为，失眠的原因有「三因素」，也叫「3P模型」：
· 易感因素(predisposing)
· 诱发因素(precipitating)
· 维持因素(perpetuating)
易感因素：指某些人因为遗传或性格原因（神经质，适应不良，完美主义者），他们发生失眠的门槛很低，就算没有诱发因素，也容易失眠。
诱发因素：指诱发失眠的一些因素。比如：工作压力，人际交往矛盾，生活变故等等「应激事件」。如果你本来就有「易感因素」，再加上「诱发因素」，你就很容易发生「急性失眠」，也叫「短暂性失眠」。

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急性失眠非常普遍，很多工作压力大的职场人士都出现过。但是，这种失眠是一过性的，在压力这些应激事件解除后，失眠会好转。所以，急性失眠不可怕，我们要关注的是，要防止急性失眠转为慢性失眠。
在这个转化的过程中，「维持因素」发挥了重要作用。其中，「醒着躺在床上的时间过多」就是最重要的「维持因素」。

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发生急性失眠后，你可能会：
· 担心失眠的不良后果。
【失眠了怎么办怎么尽快入睡（睡不着失眠怎么治）】· 害怕睡不够，早早的上床，醒着躺在那。
· 在床上做与睡眠无关的行为，比如想各种问题，玩手机等。
以上这些都是不正确的方式，它们会造成「醒着躺在床上的时间」越来越多，持续下去，急性失眠就会变成慢性失眠。
另外，醒着躺在床上，在床上做与睡觉无关的事，这些行为持续下去，慢慢地，就会形成一个条件反射：床=不睡觉。这个时候，「床」已经和「不睡觉」紧密连接在一起，结果就是：上床后怎么也睡不着。
知道了失眠是怎么形成的，治疗办法就有了。失眠的痛苦，懂得都懂。