核桃核桃|失眠有很多种，不管那种失眠，常吃三种食物，能让你一夜到天明！褪黑激素|核桃

失眠有很多种，不管那种失眠，常吃三种食物，能让你一夜到天明！1、核桃
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核桃是我们生活中最常见的一种高营养食物，它的保健养生价值也非常广泛，核桃其中含有相当多的褪黑激素，这种激素是一种能帮助调节人体睡眠的激素，尤其是晚上睡前吃两颗核桃，能够很快的进行褪黑激素的分泌，帮助人进入睡眠，不管你是属于哪一种情况失眠的，吃核桃都非常管用。2、桂圆
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桂圆的营养价值也是非常丰富的，它含有，非常多的蛋白质，果糖，蔗糖，钙，铁，磷，钾和多种维生素，以及各种微量元素等矿物质，它其中含有的铁和钾元素，能够很好的起到安心补脑宁神的作用，对于长期失眠的人，多吃桂圆是非常有利于助睡眠的。3、牛奶
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牛奶是我们生活中最常见的一种高营养饮品，它的营养价值非常高，也非常适合需要补充营养的人食用，尤其是牛奶中含有的色氨酸，它具有很好的镇静安眠的作用，失眠的人可以在睡前喝一杯牛奶，可以使人通宵达到舒适的睡眠，特别对醒来不易再睡着的人非常有帮助。配图来源于网络