钙质|卫生组织曝光：常吃1菜等于给骨头“挖洞”，再不忌口，骨碎成渣 http:\/\/p2.img.360kuhttp:\/\/p2.img

骨质疏松在中老年人群中，属于很常见的骨科疾病。相关数据显示，全球每5秒就会有一名骨质疏松患者发生骨折。并且，55岁以上的女性34%会出现骨质疏松性骨折，而男性出现骨折几率为20%。

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来自陕西的张女士，今年42岁，是一名地地道道的西北人。我们都知道陕西人非常爱吃面食，换着花样做面食，基本每天都要吃面。而且张女士还有一个习惯就是喜欢配着腌菜吃，不管是在单位还是在家，她都会准备着一些腌菜。
三个月前，张女士总是感觉腰疼，白天工作时还感觉身上没力气，她一直以为是最近工作忙碌的原因，没有过多注意。结果贴了几贴膏药之后，腰疼不但没有好转，还更加严重了，甚至影响到工作，无奈她只好去了医院检查。医生根据张女士的症状，给她进行了骨科检查，诊断出张女士的骨密度-2.6，确诊为骨质疏松症，骨骼非常脆性，随时都有可能发生脆性骨折，甚至危害生命。

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常吃“1菜”等于在骨头上“挖洞”，再不忌口，骨骼碎成“渣”
医生通过了解情况才得知，导致张女士患病的主要原因是她常吃的腌菜。腌菜的口味偏重，其中含有很多的盐，并且长时间的腌制放置使其中盐分转化成亚硝酸盐，不仅会抑制肠胃的吸收钙质的功能，还可能会有致癌的几率。盐分中的钠元素，促使身体加速消耗钙质，进而使骨钙含量降低，影响骨细胞生成，使骨量丢失。
再加上张女士这个年纪，将近绝经期，体内的雌性激素分泌减少，使得破骨细胞加速生成，促使骨量加速丢失，增加骨质疏松患病风险。

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以下是骨质疏松的症状，你中招了吗？
体力持续下降、浑身乏力；
脊柱变形弯曲导致身高缩水、驼背；
受到轻微碰撞或摔倒发生骨折、骨裂；
【 钙质|卫生组织曝光：常吃1菜等于给骨头“挖洞”，再不忌口，骨碎成渣】肺脏受胸廓压迫引发胸闷、气短；
容易发生肌肉痉挛、腿脚抽筋；
经常感觉颈椎关节痛、腰背部酸疼。

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常做2事，骨头自然健壮，有助提高骨量和骨密度
1.为骨骼补充营养物质
预防改善骨质疏松最重要的就是要给骨骼补足需要的钙质和蛋白质，但是普通食物和钙片只为骨骼补充了钙质，没有从根本上改善骨质疏松，钠维骨酸能够一步到位的给骨骼补充钙质和蛋白质。坚持每天吃钠维骨酸可以源源不断地为骨骼输送钙质和蛋白质，刺激骨细胞得到再生，重建修复骨骼组织，有效增强骨骼密度和强度，帮助骨骼健康恢复如初。

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2.积极运动
适量的运动，不仅可以提高自身素质，还可以有效维持骨骼健康。年轻人可以进行跳绳、游泳、跑步等负重运动，中老年人做一些太极拳、散步、瑜伽就可以。当身体在运动时，多部位的骨骼联合运动，增强肌肉的力量、骨关节的灵活性，并且帮助血液高效循环，辅助骨骼吸收营养物质。
小贴士：骨质疏松患者、中老年人平时要注意多晒太阳，太阳光中的紫外线照射身体后，会合成维生素D，这种维生素可以帮助身体吸收矿物质和养分，有效维持骨骼的健康。