危害|你肯定想不到，不好好睡觉的危害竟然这么大！(上) 徐永健|心脏病|发病|年轻化|猝

人生有1/3的时间是在睡眠中度过的，良好、充足的睡眠对身体健康非常重要！长期熬夜，对人的健康会带来不小的负面影响。
1.影响免疫力
一个睡眠充足、身体健康的人，自身免疫力相对较强，可以更好地抵御各种病原微生物的侵扰。反之，如果长期睡眠不足，自身免疫力相对较差，就会更容易患上疾病。长期失眠，淋巴细胞的活力明显降低，各种疾病更容易入侵机体，人体的健康也因此受到威胁。
2.变胖
睡眠不足时，身体会抑制瘦素的分泌。缺乏瘦素，会让人更难以抵挡高热量食物的诱惑。瘦素能抑制食欲、增加热量消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重很重要。有研究表明，睡眠不足者平均每天会比睡眠充足者摄入更多热量，一定程度上造成了热量过剩，脂肪堆积。
3.皮肤变差
皮肤是最先对熬夜提出“抗议”的器官。长期熬夜，黑眼圈、眼袋、暗沉、痘痘、细纹、水肿等问题会慢慢浮现。因为皮肤需要在夜晚睡眠中进行修复。如果你不睡，就会导致皮肤代谢不平衡。长此以往，随着体内皮质醇增加，皮脂腺会分泌更多油脂，增加皮肤炎症反应和敏感性，让皮肤出现过敏和痤疮的风险。随着皮肤屏障的损伤，免疫力和修复力的下降，胶原蛋白也会开始流失，让你失去往日光彩。
4.脱发
【 危害|你肯定想不到，不好好睡觉的危害竟然这么大！(上)】人在熬夜时，处于一种焦虑或精神紧张的状态，这会使你的内分泌系统发生变化，身体内部的各种平衡调节也会受到干扰，激素水平开始出现异常。这时你的毛囊生长周期就会开始改变，释放过多的促肾上腺皮质激素，迫使毛囊提前进入休止期，造成掉发增多的现象。