孕妇睡觉出汗看男女 _多吃

1、穿纯天然料子的肥款衣服裤子
准妈妈晚上睡觉最好穿肥款、纯棉或真丝面料的衣服，一来是较为凉爽，流汗后也非常容易被衣服裤子消化吸收;二是那样料子的衣服裤子能避免磨擦肌肤，防止造成疹子、皮肤发炎等。

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2、温开水清洗勤换衣服
容易出汗的准妈妈睡觉前应每日洗温开水澡，洗澡的时候温度要适度，淋浴時间在10-二十分钟。此外，也要勤洗内衣内裤，以维持面部清洁，防止热痱子等肌肤问题。
【孕妇睡觉出汗看男女】3、维持充足的睡眠
孕期的人体通常会产生不适，充足的睡眠能够补充精力，使精神实质变好。再再加上大量出汗精力耗费大，人就非常容易困累，过度劳累非常容易使准妈妈产生中署昏倒、胎动不安或小产早产儿的风险。因此准妈妈最好是确保每日10个钟头上下的睡眠时间。假如夜里休息不好，最好是下午午休一会，以补充睡眠时间。
4、营养搭配立即补水保湿
为了更好地确保孕妈和胎宝宝的营养成分，准妈妈最好是挑选新鮮口味淡而颇具营养成分的食材，如猪瘦肉、蛋类食品、豆类食品、蔬菜水果及其当季瓜果蔬菜等。要适当地多吃新鲜水果，多吃新鮮豆类食品，常吃鸡肉丝、生猪肉丝、鸡蛋汤、海菜、平菇制成的汤。除此之外，也要维持身体的电解质平衡。立即补充水份，谨记直到很渴才饮水。多吃蔬菜水果和新鲜水果，不仅能够补充维他命，还能够补充从汗水中外流的钾、钾离子。