维生素d3|纬度越高，维生素D缺乏越严重！漫长寒冬，北方孩子如何补充维生素D？专家支招( 二 ) 齐齐哈尔市|领导小组|感染者

与此同时，依据《我国维生素D及其类似物临床应用共识》，虽然食物中的维生素D不多，但增加富含维生素D食物的摄入仍然是预防维生素D缺乏的经济有效的方法之一。张旭光解释说，维生素D2是由植物中合成的，其中酵母、麦角、蘑菇中的D2含量较多；而维生素D3主要储藏在动物肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中。日常从食物中摄取，不失为一个有益的选择。
这里，还要建议一点，无论孩子是母乳喂养还是人工喂养，0-1岁儿童每日都应口服补充维生素D400-1000单位；1-18岁儿童每日应口服补充维生素D600-1000单位。但张博士告诫，凡事都要把握好一个“度”字，临床维生素D中毒多因长期、大剂量使用维生素D所致。典型的维生素D中毒通常表现为高血钙及相关症状，如烦渴、多尿、呕吐、食欲下降、肾结石等。如果小宝宝需要采取大剂量维生素D突击治疗，要记得按医嘱用药，并定期检测血清25羟基维生素D水平。
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什么是手足抽搦症，如何预防？

【 维生素d3|纬度越高，维生素D缺乏越严重！漫长寒冬，北方孩子如何补充维生素D？专家支招】当儿童体内的钙或维生素D缺乏时，机体的甲状旁腺功能就容易导致亢进状态，进而形成一系列的保护性机制，如，分解骨钙来维持血钙的最低浓度，增加肾脏对钙的重吸收，以维持血钙等。张旭光博士解释说，维持血钙的目的就是保护机体不产生手足抽搦症。但当甲状旁腺功能呈现一过性降低时，这时血钙无法及时恢复，孩子就容易发生手足抽搦的情况，包括喉痉挛和惊厥。对手足抽搦症的预防，要让孩子日常饮食中保证充足的奶量摄入；对于缺钙的儿童，要及时补钙，还要记得日常补充预防剂量的维生素D。

孩子时常腿疼，是生长痛吗？日常需要补钙吗？

一般情况来讲，孩子骨痛，要先排除外伤、血液系统疾病、缺钙或缺维生素D这些因素，之后才能诊断为生长痛。骨痛出现后，还是建议家长带孩子来医院就诊，看一下是哪种原因引起的，明确诊断和是否需要治疗。根据张旭光博士的临床经验，东北地区患有骨痛的儿童，很多是因为单独缺乏维生素D造成的。补充一段时间的维生素D之后，其症状就消失了。至于钙剂，在明确诊断缺钙的情况下，需按照医生的指导进行补充，不建议家长盲目补钙。此外，骨痛发作频繁的儿童，建议尽量限制白天的剧烈运动。
张旭光博士简介

维生素d3|纬度越高，维生素D缺乏越严重！漫长寒冬，北方孩子如何补充维生素D？专家支招

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哈尔滨市儿童医院儿保科主治医师，临床医学学士，营养学博士，临床医学博士后。中国医师协会营养学会青年委员，中国妇幼协会儿童营养专业委员会青年委员。擅长儿童生长发育、营养相关性疾病、发育行为疾病的诊治。