而对于本身有血管斑块的患者来说，剧烈运动时，血流的剪切力有可能造成内皮损伤，也可以使斑块变得不稳定，从而发生掉落、破裂，导致血小板聚集堵塞血管，诱发心梗。

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【建议】
可以去医院评估自己的心脏健康状况，再制定适合自己的“运动处方”；若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即停下休息。
6
极端情绪
我们常说“气大伤身”、“气到心梗”，这可不是一句玩笑话！2021年7月，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究证实，生气的确是心梗、冠心病的重要诱因！
当我们的情绪较为极端时，比如生气、愤怒等，会导致压力激素——去甲肾上腺素的释放，促使体内的炎症白细胞迁移到动脉。若是动脉中又有粥样硬化斑块的话，就会增加斑块脱落、诱发心梗的风险！

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【建议】
我们平时尽量要保持心情平和，不要大喜大悲；若是情绪激动后出现胸部不适，要及时就医治疗，以免意外发生。
7
排便太用力、憋尿
老年人肠胃蠕动消化功能减弱，常有便秘的情况。如果排便时用力过度，心肌细胞的耗氧量骤增，容易导致肠内压升高、胃底静脉血管回流困难，造成心脏血液不足。对于有心脑血管基础疾病的人来说，有可能会诱发心绞痛、心梗、心律失常等意外。
此外，憋尿时膀胱充盈，会使交感神经过于兴奋，出现心跳加快、血压升高的情况，可能导致心肌耗氧量增多，加重心脏负担。

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【建议】
①养成饭后半小时揉腹的好习惯，双手手掌紧贴腹部，以肚脐的神阙穴为中心，顺时针揉30下为一组，每天做3~5组，有促进肠胃蠕动、帮助消化、缓解便秘的功效；
②心脏病患者以及老年人在出门前最好先排尿，避免憋尿。
8
起床太猛
人体在经过一个晚上的睡眠后，全身各系统都处在半休眠状态，若此时立即起身，很容易出现头晕、眼花等不适；而对于高血压、血管狭窄血流不畅等人群，起床过猛容易导致血压骤然上升，甚至诱发心梗、冠心病等疾病。
有数据显示，近70-80%的心脑血管疾病都发生在早晨6-10点，因此，这一时间段被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”。

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【建议】：早上醒后，别急着马上起床，可以伸展四肢、搓搓脸和手，帮助“唤醒身体”。
【 冠心病|你每天在做的8件事情，很可能成为“心脏杀手”！可惜很多人都忽视了】来源：我是大医生官微

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