生活质量|日本3年追踪研究：笑能降低残疾风险，但这种笑不可取，要牢记 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

俗话说，笑一笑，十年少，这是许多人遵循的养生法则。都说良好的情绪确实能够提高人们的生活质量，对健康也会产生积极影响。不过还是有很多人质疑，质疑这句话的科学性，想知道这句话到底有没有科学依据。开怀大笑说明人的心情好，究竟会不会对健康产生影响，接下来探讨一下这个问题。

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笑能够降低残疾的风险？《日本流行病学杂志》最近发表了一项研究报告，研究报告表示：笑对功能性残疾与障碍有预防作用。这项研究追踪了1.4万老年人的生活，根据笑的频率把他们分为4类，每天都笑、一周笑1到5天、每月笑1到3天、几乎或者从来不笑，总共追踪了三年，最后发现，笑的频率越高，发生功能性残疾的风险越低。老年人应该多笑笑，能够提高晚年生活质量，预防功能性残疾。

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强迫自己笑对身体有好处吗？相信大家看了这些研究之后，了解了笑对身体健康的积极影响。不过有些人存在这样的疑问，那就是既然笑对身体健康有好处，那么是否可以强迫自己在固定的时间笑。
实际上，这是完全没有必要的，研究表明，违背意愿的保持友好的态度，会给人带来心理压力。这种强迫性的、营业性的微笑，会给人们带来压力，使人们不自觉地开始紧张，压力长时间的积累，没有办法排解，反而会带来消极影响。微笑发自内心，不要总是强迫自己做违背意愿的事。

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不良情绪会带来哪些健康风险？1、影响肠胃健康
消化系统对人的情绪是非常敏感的，当人们处在非常大的情绪波动，或者长期处于负面情绪包围当中的时候，就有可能会引起一系列的胃肠不适。会引起消化不良，会刺激胃酸的分泌，会引起腹泻、便秘，时间长了还会得胃溃疡、胃炎等疾病。
2、影响心脏健康
不良情绪和心脏病之间的关系比较密切，因为心脏和血管对情绪的反应也是比较敏感的。长时间的处于负面情绪的包围当中，总是感到紧张、焦虑、抑郁、暴躁，在心脏病上有更高的发病率。经常出现这些负面情绪，心肌梗死的可能性也会增加。

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3、增加高血压的风险
很多人在情绪激动的时候都会感到一阵眩晕，这有可能是血压升高的缘故。情绪出现剧烈的波动会让血压升高，尤其是一些愤怒、焦虑等比较激烈的情绪。长时间处于抑郁等负面状态下，也会让血压变得不稳定，也有可能让人患上高血压。
4、增加患癌风险
癌症这种严重的疾病，也受负面情绪因素的影响。尤其是一些子宫颈癌、乳腺癌等癌症，和情绪关系密切。如果已经得了癌症，再有这些负面的情绪，会让病情迅速恶化，缩短生存期。
心情不好时应该如何调节？1、远离情绪漩涡
如果一个人或者一个地方让你心情不好，最好的方式就是暂时远离，让自己安静下来，有独立思考的时机。如果一直受这些事物或者人的影响，情绪漩涡会越陷越深，会越来越钻牛角尖。

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2、学会思考问题
生活中绝大多数的负面情绪都来自于人们的烦恼，烦恼不是凭空而出的，但是也不是一直不能解决的，要学会思考，找出解决困难的方法。事情得以解决了，负面情绪自然会一扫而空。
3、做自己感兴趣的事
如果最近一段时间情绪很不好，不妨让自己放空一下，不要整日繁忙，不要总是沉迷工作，无法自拔。可以给自己安排一个假期，自己一个人或者和朋友相约出去旅行，或者做一些其他的感兴趣的事。生活中有许多快乐，要了解自己对什么感兴趣。

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笑一笑十年少，这句话诚不欺我，很多研究表明，多笑笑对身体健康有积极的影响。不过这里的笑指的是发自内心的笑，而不是违背自己意愿的笑。希望大家都能找到生活中的快乐，摆脱负面情绪。
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