一日三餐|高血压患者要多喝水？有说法的，健康喝水还得牢记这5点 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

经研究发现，一个健康的成年人，每天身体所需的水分是2500毫升，其中包括一日三餐富含的水分大约1000毫升，饮水补充的水分大约1200毫升，体内营养物质代谢产生的水大约300毫升，因此一个正常的成年人每天最少要喝1200毫升的水。高血压患者则要比普通人多喝一些水，每天最少要保持在1500毫升左右，这样可以稀释血液，预防血栓和脑卒中等心脑疾病的发生。如果高血压患者能够掌握正确的喝水方法，那么血压则会变得越来越平稳。

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高血压患者应该怎么喝水呢？1、不能一次性喝太多水
高血压患者不能够一次喝太多的水，当水快速大量的进入血液时，很容易导致血压升高的情况，使患者出现头痛恶心等症状。此外一次性喝太多的水，还会给心脏和肾脏带来沉重的负担，毕竟肾脏和心脏都是重要的代谢器官。
2、养成少量多次饮水的习惯
建议高血压者按照少量多次饮水的方法喝水。建议分4次进行饮水，早晨8：00~10：00为第1个阶段，下午3点到晚上为第2个阶段，每一个阶段饮水两次即可。如果工作不是很繁忙，建议每天喝一杯水，喝水的过程中也要放慢速度，避免因血管突然增加大量的水分而导致血压升高。

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3、不能用饮水代替药物
虽然对于高血压患者来说，合理的饮水起着至关重要的作用，如果方法正确，不但可以降低血液粘稠度，而且还可以减少中风的几率，血栓形成的几率也会有所降低，但不可以用饮水代替药物，正确的饮水只能够起到辅助治疗的作用，而药物才能够真正的控制血压。
4、喝用自来水煮沸的开水
建议高血压患者喝自来水煮沸的开水，这种类型的水既富含多种微量元素和矿物质，而且致病菌和细菌的含量极少。不建议高血压患者喝过滤器当中的纯净水，这种类型的水当中的矿物质和微量元素已经被过滤掉了，没有任何营养，此外不建议高血压患者喝过夜的水，这种类型的水当中很有可能会有细菌。
5、运动要适当的多喝水
温度高的时候身体会出许多汗，血液会因此变得粘稠，很容易导致血压升高，因此要适当的多喝一些水。经常运动的人也要适当的喝一些水，在运动的过程中，人体的代谢能力会有所提高，很容易出现缺水的情况。

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温馨提示
【 一日三餐|高血压患者要多喝水？有说法的，健康喝水还得牢记这5点】高血压患者不要等口渴了之后再喝水，每天至少要补充1500毫升的水，此外不可以一次性喝太多的水，要分多次喝。其次运动前后或者天气炎热时要多喝水，但同样不可以一次性喝太多。
另外当尿液颜色比较深的时候，也要多喝一些水。在睡眠的过程中身体也会失去一些水分，因此早晨醒来之后要立即喝一杯温水。高血压患者在喝水的时候也要掌握水温，不可以过热，也不可以过凉，过热会伤害消化系统的粘膜，加快血液循环的速度，加重血管的负担，而太凉的水则会使胃肠道的血管收缩，导致心脑血管收缩。
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