跑步|天凉了，足底痛是怎么回事？专家解答来了→ 凡尔赛|太极拳|孙剑狄|东育拳

最近天气转凉
许多人出现了足底痛的症状
这是什么原因导致的？
和天气转凉有关系吗？
一起来了解
足底痛到底是啥情况？
一位患者说
“到了秋天，
早上起来下床的时候，
突然发现脚一落地就特别疼，
跟‘针扎’了一样，
只能瘸着走”
这是啥情况？

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专家介绍
脚底的软组织出现疼痛
是足底筋膜炎所致
到门诊看足底痛的患者中
80%以上
是由于患上了足底筋膜炎
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足底筋膜炎是什么原因导致的？
专家介绍
出现足底筋膜炎
主要是足底长时间受力
过度疲劳所致
此外，天气转凉
血液循环变慢
也会使足底疼痛的发生率
和疼痛程度有所增加
所以
久站人群、偏重人群
都尤其应该注意
防范足底筋膜炎

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此外，还有一些人的足底不适
是由于跑步健身导致的
在经常跑步的人群中
超过50%的人
都出现过足底不适的情况
出现足底不适该怎么办？
如果出现足底不适
建议每天用热水泡脚
用网球在脚下滚动着踩一踩
通过足底按摩
来缓解不适的症状
跑步时，提高步频
全脚掌落地
可减少损伤风险
此外，专家介绍
由于足底筋膜连着小腿筋膜
所以，运动后一定要
充分拉伸小腿和足底
不然也容易引发足底筋膜不适

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锻炼后，可以找个台阶
其中一只脚半踩在台阶上
脚后跟用力往下压
来拉伸小腿和足底
也可以采用屈膝蹲姿
充分拉伸足底筋膜
出现足底痛的症状
一定要引起重视
及时就医哦
来源：CCTV-1《生活提示》