心血管疾病|全球4.55亿骨折病例，跌倒是老年人骨折的首因，3个因素要警惕昌平区|北京|拆迁|定点医院|影

《柳叶刀·健康长寿》最近看到了一篇这样的最新研究，研究显示，2019年全球骨折病例约4.55亿，对比1990年增加了70.1%。这项研究沿用了以往的框架，比较了超过200个国家和地区，从1990年的2019年的骨折病例数以及发病率，发现老年骨折发病率升高。

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这项研究还分析了不同部位骨折的数据，按照寿命损失年计算，髌骨、胫腓骨和踝关节骨折是排在前三位的。而跌倒则是老年人骨折的主要原因，而且还是骨折致残的首要原因，老年人要加以了解，多加预防。
为何老年人更易跌倒？1、生理因素
随着年纪的增长，身体的各项机能会有所衰退。老年人的中枢神经系统获得的信息量减少，会影响大脑的分析和判断，会让机体平衡出问题。而且绝大多数老人在生活中都不进行力量训练，肌肉流失严重，下肢肌肉缺乏力量，就容易跌倒。

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2、疾病因素
年纪一天一天的增长，疾病也在不经意间到来，很多老年人都受一些慢性疾病的折磨。在所有的疾病当中，心血管疾病是老年人跌倒的重要原因，常见的有高血压、脑萎缩、冠心病等等。这些疾病，在某些情况下会让大脑缺血、缺氧，就会出现短暂的意识，丧失就会跌倒。除了心血管疾病之外，眼部疾病也是需要考虑的问题，很多眼部疾病，比方说青光眼、白内障等，都会影响老人的视力，老人看不清自然就容易跌倒。
3、环境因素
环境因素是非常重要的因素，绝大多数的老年人之所以跌倒，和环境因素有关。《美国医学会杂志·内科学》发表了一项研究，美国有42%的老人缺乏卫生间的简单辅助措施，这些措施的缺失会让老年人置身于更大的危险当中，会增加跌倒的风险，甚至是死亡的风险。

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尤其是卫生间的环境要多多注意，因为卫生间的地板比较湿滑，不注意容易跌倒。选择坐式马桶，不要选择蹲式马桶，在马桶旁边安上扶手。洗澡的时候也要安装淋浴座椅，以免因为过于疲劳而摔倒。
如何预防老人跌倒？【 心血管疾病|全球4.55亿骨折病例，跌倒是老年人骨折的首因，3个因素要警惕】1、加强体育锻炼
老年人之所以容易跌倒和肌肉力量不够有关，所以要加强体育锻炼。经常参与体育锻炼，能够提高肌肉力量，解决肌肉无力的问题。在选择的时候可以选择跳舞、太极拳等需要平衡能力和协调能力的运动方式，既能感受运动的乐趣，又能让身体更加健康，还能预防跌倒。
2、早上起床不要太急
老年人早上起床千万不要起得太猛，起得过猛会增加脑卒中的发生率，这是老年人跌倒的一个比较重要的原因，尤其是一些本身就有心脑血管疾病的老年人。早上起床醒来先清醒上几分钟，然后慢慢的坐起来，再等待半分钟，再慢慢的下床。

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3、打造舒适、安全的环境
秋冬季节到来了，又到了老年人跌倒的高发季节，为了预防跌倒，要营造舒适、安全的生活环境。首先，在楼梯上铺上防滑垫，防止因为地滑而跌倒。安装一些辅助设施，例如在坐式马桶旁边安装扶手，这样老年人在起身的时候会比较方便借力。
还有就是安装淋浴座椅，坐着洗澡不会太累，也不会感到疲劳。不要在房间堆太多杂乱的物品，不要挡到平时行走的通道。在床边以及在床到洗手间之间的这条路上安装感应灯，这样在晚上起夜时，不会因为看不清而跌倒。

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老年人跌倒可不是小问题，这是骨折致残的重要原因。如果摔到了比较严重的部位，还有可能因此而失去生命。老年人要注重锻炼，增强肌肉的力量，还要改善居住环境，去掉危险因素，安装辅助设施。这样老年人的晚年生活才有安全上的保障，才不至于因为意外而产生严重的后果。
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