成年人解决噩梦问题最有效方法之一就是养成良好的睡眠习惯。此外还包括：
少喝酒
酒精会引起整夜不安、容易醒来。睡前可以喝花草茶来助眠。
就寝前不进食
美国国家睡眠基金会称，睡前吃零食使大脑更活跃，易做噩梦。
写日记
提前写下所有的烦心事，以免它们在夜间打扰睡眠。写日记有助于减轻压力，减少做噩梦频率。
睡前不看可怕内容
睡前要与情绪更积极的事物接触，不要看负面消息和恐怖片。
听听白噪音
用手机播放白噪音，来帮助大脑适应周围环境。
如果长期无法缓解，可能是更严重问题的迹象，如创伤后应激障碍（PTSD）或情绪障碍，应求助心理医师。▲
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