风险|睡不够5小时肥胖风险增加2倍你还敢熬夜吗？中国证监会|国家外汇管理局

【 风险|睡不够5小时肥胖风险增加2倍你还敢熬夜吗？】睡眠和肥胖到底有什么关系呢？研究表明，睡眠节律紊乱、睡眠不足、质量差，均可导致肥胖风险增加。每个人体内有个“生物钟”，输出信号到各个器官组织，影响细胞增殖、睡眠、食物摄取、能量代谢等生物过程。食物、光照是调节生物钟的重要因子。不合理的生活方式、饮食习惯改变、夜间照明的增加等，使“生物钟”紊乱，可能引起体脂增加、代谢改变及能量稳态调节失衡等，从而增加肥胖的风险。一项研究发现，睡眠时间不足的人（小于6小时）易见于肥胖男性，与白天工作人群相比，肥胖更见于夜间工作的人。调查显示，睡眠时间小于5小时者，肥胖风险增加2倍；5-6小时者，肥胖风险增加57%。肥胖、睡眠相关参数的改变可能影响内分泌功能，睡眠时间过短造成的食欲改变会进一步影响体重，增加患糖尿病的风险。肥胖本身会引起白天困倦，活动和能量消耗进一步减少，主动增加热量摄入，同时增加了夜间清醒期间的进食时机，造成一种恶性循环。

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来源:西部网

风险|睡不够5小时肥胖风险增加2倍 你还敢熬夜吗？

风险|睡不够5小时肥胖风险增加2倍你还敢熬夜吗？