化疗|32岁复旦女博士患癌，8次化疗离世，她死前的一个反思，令人警醒( 二 ) https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

1、国际癌症研究机构把“上夜班”列为2A级致癌因素；
2、多项动物实验证明，熬夜会破坏昼夜节律、扰乱生物钟，诱发癌症；
3、调查发现，护士和空姐由于经常要上夜班和倒时差，其乳腺癌风险比从事其他职业的女性更高；
4、研究发现，长期作息不规律会增加乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌的风险。

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今年，一项发表在《癌症流行病学、生物标志物与预防》上的研究指出：长期夜班的女性发生癌症的风险高出1/5，包括皮肤癌、胃肠癌、乳腺癌。持续熬夜的时间越长，乳腺癌的风险就越高。
除了增加患癌风险，长期熬夜、睡眠不充足还会降低免疫力，导致内分泌紊乱，影响肠胃，容易出现肥胖、糖尿病、心脏病等疾病。
四、试试2个小办法，科学减压1、多运动
运动可以增加内啡肽的分泌，减轻压力，建议每周运动150分钟，每天运动30分钟以上，以有氧运动为主。
2、多腹部呼吸
睡前经常进行腹部呼吸，可以调身、调息、调心，放松身心，有利于抛却杂念，转移注意力，发泄压力。

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很多癌症患者像于娟一样，等到自己患癌时，才发现以前的生活方式是多么不健康。预防癌症，我们要养成健康的生活习惯，尤其要少熬夜、多运动，增强免疫力，才能对抗癌症，“吓”跑癌细胞。
#谣零零计划#
参考资料：
[1]熬夜为啥会致癌？最新研究揭示：昼夜节律紊乱加剧DNA损失，同时扰乱DNA修复机制，学术头条，2121-03-13
[2]经常熬夜，会不会致癌？. 菠萝因子 .2021-09-08
[3]真诚发问：长期熬夜的危害到底有多大？.知乎实验室. 2020-10-15
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