第九，适量运动，强身健心。在注意饮食和作息的同时，还应当积极锻炼身体，增强身体抵抗力。动静相宜，才是健康之道。不同年龄的人，可以选择运动强度不同的运动，适合自己的才是最好的。年轻人可以进行跑步、跳绳、羽毛球、俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿等强度较大的运动，中老年人可以进行家务劳动、慢跑、拉伸运动、太极拳等强度较小的运动。运动最好在家里或者无需特定场所就能进行，这样会更具有持续性。具有强健的体魄，抵抗力增强了，才能抵御病毒的侵蚀。身体健康了，心理健康就有了物质基础。
第十，寻求帮助，预防心病。如果消极情绪严重到影响正常生活、工作和学习，就需要寻求正规的心理援助。大、中、小学生和教师可以到学校的心理咨询中心寻求心理教师的帮助，其他人员可以到免费心理援助热线、社区心理服务中心和社会心理咨询机构寻求心理咨询师的帮助；心理问题较为严重的人员可以到医疗机构心理门诊寻求心理医生的帮助。有心理不适症状一定要及时调节，不要因为持续的消极状态而产生心理疾病。
总的说来，在常态化疫情防控时期，我们要采取有效的措施，通过合理的方法，促进居民心理健康，为社会和谐稳定助力。
(作者系北京联合大学师范学院心理学系教师)

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