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目前
一股冷空气已经启程
未来几天将横扫中东部大部地区
受强冷空气影响
10月15日14时至18日08时
我国中东部地区将先后出现大风降温天气
华北东部、东北地区南部以及
山东西部、江淮东部、江南东北部等地
部分地区降温12～14℃
局地降温可达14℃以上
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10月14日
菏泽市气象台发布2021年入秋以来的
首个寒潮蓝色预警信号
受强冷空气影响
预计15日到17日
菏泽市将出现寒潮天气
最低气温达0-2℃且伴有大风，将有霜冻
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17日早晨有霜
19日还有较强冷空气侵入
由于冷空气频繁入侵
15日到22日
我市气温偏低
风力较大，降温剧烈
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最新天气预报显示：
明早最低温度只有
1℃
16日白天到夜间，多云转晴，最高温度14℃，最低温度1℃，北风4～5级转2～3级。
17日白天到夜间，晴转多云，最高温度13℃，最低温度5℃，南风2～3级转3～4级。
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天越来越冷
早上起床越来越困难
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今晚大家一定不要再熬夜
提前半小时睡觉
给自己充分的睡觉时间
据中国睡眠研究会发布的调查报告显示
我国超3亿人存在睡眠障碍
收入越高睡眠越少
为什么会失眠？
失眠可以理解为
大脑皮层细胞处于亢奋状态
只想嗨起来
不想让身体入睡
或者一直以来的生物钟被打乱
导致大脑有点懵
不知道什么时候该睡什么时候该醒着
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失眠主要由生理或心理原因导致
高血压、糖尿病等疾病
也会和失眠相互影响
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失眠的现象真的非常普遍
有40%左右的人
都有过失眠的情况
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有些人是偶尔失眠1次
有些人失眠的状况会持续一段时间
然后自行恢复
有些人长期失眠
需要靠心理调节或者药物调节
才能有正常的睡眠
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睡到8小时就够了？
大家普遍认为
成年人每天睡到8小时左右
就是合格的睡眠了
一岁以下的婴儿
每天得睡12-16个小时
65岁以上的老年人
睡眠达5-6个小时就已经睡“饱”了
但实际情况是
对每个人而言
合格的睡眠标准是不一样的
有些成年人每天睡5-6个小时
第二天也能神采奕奕地工作和学习
有些成年人睡满10个小时
【 最高温度|今晚，菏泽人请提前半小时睡觉！】第二天才不会昏昏欲睡
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失眠不只是睡不着
如果你明天一早醒来后
感觉自己一整晚都处于似睡非睡的状态
这些状况其实也都属于失眠
总而言之呢
失眠=没办法拥有足够的睡眠时间
怎样缓解失眠？
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保持健康的生活方式
生物钟的概念大家都清楚吧
要想让失眠的状况好转
首先就要让自己的睡眠保持规律
熬几个大夜再睡一整天补觉
很容易就会打乱身体的节奏
让大脑陷入困惑：
现在该睡着还是该醒着？
不管怎么说
今晚请早睡半小时
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