睡觉是我们必须进行的一件事情,其可以让我们高速运转的大脑和身体得到休息,让我们的身体在第二天的生活和工作中充满精力。
生命的1/3和睡眠有关,所以失眠是一件痛苦的事情。而想要通过睡眠获得健康和长寿需要注意哪些事情呢? 今天,我们就一同来了解不同的睡姿对健康的影响。
四个睡姿对身体的优劣影响
1.左侧卧
优势:
首先,人左侧卧时身体呈弓形,有利于肌肉的放松和各个脏腑的休息。其次,人体的右肺是3叶,左侧卧时可以吸收更多的氧气,有利于人体细胞的新陈代谢。再有,孕妇如果采取左侧卧,可以改善右旋的子宫,增大母体对胎儿的供氧量。
弊端:首先,心脏在左边,左侧卧容易压迫心脏,容易出现供血不足的现象,尤其对右侧大脑供血受到影响。其次,人体动脉容易扭曲,会使脑梗阻的病人发生脑血栓,为消除这种隐患,最好选择合适的枕头和仰卧的睡眠方式。再有,心脏病、胃病、急性肝病、胆囊结石患者等都不宜采用左侧卧。
2.右侧卧
右侧卧一直受到养生人士的认可,在《医心书》中还将右侧卧称为狮子王卧。
优点:首先和左侧卧一样,人体的肌肉得到放松,而且利于脏腑的调养和休息。其次,右侧卧还可以减轻心脏负担,血液对肝脏的供应充足,而且患有胃病的人也适宜右侧卧。婴儿右侧卧还可以减少吐奶。
弊端:肺部受到压迫,吸氧量可能不足。孕妇、肺功能不好和脊柱有问题的人群不宜长期采取右侧卧。
【 吸氧量|睡觉姿势有讲究,你睡对了吗?】3.仰卧
优点:首先,肺部吸氧量增多,左右脑供血量平衡,有利于人体细胞的新陈代谢,大脑疲劳得以恢复和防止心脑血管疾病。
其次,避免脸部皱纹的产生和女性胸部的下垂。
弊端:肌肉得不到放松,双手容易放在胸口,出现恶梦和呼吸受阻的现象。
4.俯卧
优点:趴着睡觉唯一的优点是可以避免打鼾现象。
弊端:首先,心肺受到压迫,导致呼吸和功效不畅。其次,趴着睡觉容易压迫眼球,出现眼睛充血和眼压升高。再次,趴着睡觉人体的心率容易下降,大脑供血不足。还不利于女性的胸部发育。
我们可以通过睡觉获得休息和健康,但是睡眠方法不对,同样也会危害健康。如果我们想要获得健康和长寿,在这1/3的生命中我们要注意避免这些问题。
资料:小百科
来源:上海普陀
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