植物性|对身体极好的3种食物，补充营养、延缓衰老，早吃早受益！一利|百害|肾虚|社会生活|十男

对身体极好的3种食物，补充营养、延缓衰老，早吃早受益！
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鹌鹑蛋可能鸡蛋是所有蛋类中大家平时吃得最多的，其实女性平时也不妨经常吃点鹌鹑蛋，营养也比较高，除了鸡蛋中含有的蛋白质，吃点鹌鹑蛋也是可以很好的补充黄体酮和钙元素的，对于女性来说是滋补的佳品；可能吃上一段时间，月经不调的现象也得到了很好的缓解，但不要一次性吃太多，三四颗即可。
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燕窝果燕窝果营养丰富、功能独特，燕窝果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。燕窝果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等。燕窝果是很好的滋补果品。燕窝果富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。
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茼蒿茼蒿，常吃富含维生素E的食物，如茼蒿，能减肥。过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，还有益于色素减退。