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四、不得不熬夜，学会这几招！
1、熬夜前，先睡一会熬夜前的空闲时间，可以适当补补觉，睡一两个小时或者是闭目养神一会，都可以起到很好的休息效果。
2、注意活动身体，保持通风环境
在熬夜时，可以试着多活动活动身体，并保持端正的坐姿。此外，还需要注意保持室内通风，不要长时间压抑在密闭的环境下。
3、注意补充水分
【 女博士|不要熬夜！31岁复旦女博士抗癌一年离世，她的反思要引以为戒】熬夜会让体内的水分大量被带走，所以在熬夜时要注意多补充水分，有条件的可以喝一些绿豆汤、百合银耳汤。
4、身体出现一些不适，马上停止熬夜
当出现疲劳、乏力、心慌以及胸闷等不适症状时，很可能是身体发出的“警告”，出现这些症状一定要停止熬夜。
5、熬夜两小时，事后补觉半小时
熬夜之后要注意补充回来丢失的睡眠，可以按照熬夜两小时白天午睡半小时的比例来补觉，实在睡不着的话，也可以闭目养神来养足精神。
很多时候人患病其实都是自己“作”出来的，保持好的生活习惯可以预防很多疾病的发生，你我都需要从现在开始改变！#健康明星计划##秋季健康不打烊#
参考资料：
[1]《英国一项涉及50万人的研究证实：熬夜真的会早亡……》.生命时报.2018.5.14
[2]《经常熬夜会引发乳腺癌？这件事要好好捋一捋》.广州医科大学附属肿瘤医院.2017.4.20
[3]《别再熬夜了，真的会死！熬夜的危害比你想象得还要大！》.新华网.2018.11.25
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