银杏果|想身体变好，建议吃的好食物，清热解毒，滋补身心，吃了变年轻清热解毒

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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银杏果是一个古老的树种，常吃银杏果好处多多，营养丰富，含有丰富的钙、铁、镁、钾等微量元素，具有很好的食疗作用。还可消除色斑，美容抗衰，排毒清脂。而且银杏果含有丰富的维生素C、可以抗氧化，保护细胞的完整性，延缓衰老。含有的黄酮可以阻止色素在真皮层的形成和沉着，有美白淡斑的作用。

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黑土豆富含维生素、叶酸、叶绿素和其他微量元素。被人体吸收后，可以补充皮肤营养，促进新陈代谢，淡化色斑，消除毒素。女人吃得多，皮肤白皙、嫩滑、富有弹性，排毒抗衰。黑土豆富含多种天然优质有机酸和丰富矿物质，能调节皮肤酸碱平衡，抑制黑色色素沉着，深度改善皮肤干燥粗糙，延缓皮肤衰老。

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山药是一种食补两用的特殊食材，它在食用时不但可以用来做菜和炖汤，还可以加工山药粉或者山药片等多食材供人们食用。山药中含有的活性酶类成分，还能促进人体内消化液产生，对改善肠胃，增强体质有很大好处。食用山药以后可以吸收丰富营养，能促进皮肤细胞再生与代谢，也能防止色素堆积，让面部肌肤变得面色红润细腻爽滑。
【 银杏果|想身体变好，建议吃的好食物，清热解毒，滋补身心，吃了变年轻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！