膳食纤维|这6种人，最易被癌细胞盯上！早知道早预防，别等熬成癌才后悔 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

在谈癌色变的今天，大家对癌症的关注度越来越高。
我们之前也写过很多相关文章，比如癌症来临的信号、最易招惹癌细胞的习惯等等。
不过，有一个问题我们提及的相对比较少，那就是——癌症最爱盯哪些人。如果摸透了这个问题，再进行针对性的预防，那么防癌效果肯定翻倍涨。
今天，小编就以肠癌为例，来和大家聊聊这个问题~
肠癌最偏爱这6类人，希望你没中招
近年来，肠癌的发病率越来越高，这和人们的生活习惯息息相关。具体来说，有以下6个习惯的人，肠癌最喜欢招惹~
1. 不爱吃蔬果的人
很多蔬果中富含膳食纤维，适量摄取对身体大有好处。

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膳食纤维能促进粪便膨胀，同时发酵产生的气体可以进一步促进肠道的生理蠕动，从而促进排便，降低罹患肠癌的风险。
目前认为，每天摄入25~30克膳食纤维是比较理想的。但有调查发现，大部分人每天的膳食纤维摄入量是不够的，只有13~15克。
2. 不爱喝水的人
如果喝水太少，那么吃再多高纤维素的食物，大便也无法正常排出来。

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研究发现，每天喝大约2500毫升水，就可以降低45％大肠癌的患病概率。
特别说晨起喝一杯水，不仅能补充睡眠时流失的水分，更重要的意义是诱发“胃结肠反应”，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意。
3. 爱吃红肉、加工肉品与烧烤的人
红肉经过高温烧烤后，会产生多达17种的异环胺，异环胺在动物实验中已被证实对大肠具有致癌性。

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至于大家经常吃的腊肠、腊肉、火腿肠等加工肉制品，都会添加亚硝酸盐。
亚硝酸盐本身不致癌，但当它与胃里的肉类蛋白质反应后，会生成亚硝基化合物，这是一种致癌物质。
尽管各国对肉制品中亚硝胺的残留量有严格限定，但加工肉制品本身营养乏善可陈，建议最好还是少吃。
最后说说烧烤。
烧烤时，木炭燃料含有的苯并芘，可以伴随烟雾污染食物；食物油脂滴落到火中，产生的烟也可将苯并芘附着到食物表面；而食物中的脂肪因高温裂解产生的大量自由基，通过热聚合反应，也能生成苯并芘。所以，烧烤类食物建议少吃。
4. 肥胖者
肥胖会引起发炎，而发炎在癌症发展的各个阶段如癌变、侵袭、转移中都扮演重要的角色。
自己胖不胖，腰围就能给出答案。男性腰围建议不超过90厘米，女性腰围建议不超过80厘米。
5. 久坐不动的人
现在的上班族，搬砖时在办公室一坐就是8小时以上，节假日在家一躺也是一天，出门时常以车代步，总之就是久坐不动，这也是结直肠癌形成的原因之一。
长期缺少运动，肠道蠕动会减慢，粪便中的有害成分，包括致癌物，会在结肠内滞留并刺激肠黏膜。
再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降。这些都增加了结肠癌的发病危险。
国内外多项研究发现，肥胖（尤其是腹型肥胖）是独立的大肠癌的危险因素；体力活动过少，也是诱发该病的危险因素；长期或经常处于坐位的职业类别者，患结肠癌的危险性是一些体力劳动者的1.4倍。
因此，有专家把这类在办公桌前坐出来的结直肠癌，称为“办公桌工作癌”。
6. 不做筛检的人
虽然大肠癌盛行率不断攀升、发生率高，但它一般来说，是能被早期发现、早期治疗的，且治愈率高。
因为大肠癌大多数都是因为腺瘤性息肉经过5～10年后演变而成，只要定期筛检，便能防患于未然。
建议：50岁以上的人群，每年进行一次粪便潜血检查，如果有排便异常，则要及时进行肠镜检查。
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