睡眠质量|早上空腹吃3颗核桃，坚持几个月，3大好处“不请自来”，早食早好核桃

笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。
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核桃的好处核桃本身富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和铜、镁、钾、磷、铁等矿物质，经常吃核桃，能增强大脑和益智，减轻肾虚、腰腿痛，还能使皮肤美观细腻。有些人经常吃补品，事实上，每天早晚吃几个核桃，确实是有益的，往往比补药更好。
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核桃含有帮助他们入睡的物质，研究发现，经常吃核桃的人比不吃核桃的人睡眠质量要好得多。因此，如果你也经常失眠，你最好每天吃三个核桃，相信时间越长，你的睡眠质量也会大大提高。
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早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃核桃，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。一个人一天约吃3颗核桃更有利于减肥。