钙片|年纪大了，身体易缺钙，3种食物被称为“天然钙片”，每天多吃点虾皮|老年人|钙片|睡眠质量

年纪大了，身体上就出现了不少的问题，不是哪里疼，就是哪里痒，其中关节骨头疼痛是最常见的一种情况，其实这种情况的发生多是和慢性疾病骨质疏松有关，年纪大了，骨质的流失造成骨质疏松的形成，对于老年人的生活中和行动都有了一定的限制。

【 钙片|年纪大了，身体易缺钙，3种食物被称为“天然钙片”，每天多吃点】

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那么年纪大了，身体的钙质容易流失，应该多吃些什么呢？
1、豆腐
这是天然植物食物中最好的补钙食品，因为它的原材料是大豆，大豆中本身就含有很多的钙质，当做成豆腐以后还要加入含钙的凝固剂，所以年纪大的人，身体钙质流失就可以多吃一点的豆腐，而且比较好消化，对于老年人的肠道也不会造成很大的负担，所以这也算是一个“天然钙片”，酶是可以多吃一点。

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2、虾皮
它是一种小毛虾制作成的一种食物，经过清洗，蒸煮和晒干以后就成了虾皮，也是含钙量最多的食物之一，每100克的虾皮含钙量就有1000毫克，对于新鲜的虾皮来说，价格也比较便宜，储存的时间也能很久，而且其中含有的脂肪非常少，对老年人非常地友好。
而且里面除了含有钙以外，还含有丰富的微量元素，像是钾和碘等，不管是对于老人来说，还是对于小孩和孕妇来说，都是一种“天然钙片”。

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3、奶制品
尤其是牛奶和羊奶，其中含有的钙质都是非常高的，每天晚上睡觉之前或者是早上醒来以后都可以喝一杯牛奶或者是羊奶，补钙的效果是非常好，还能对人的睡眠质量有很大的帮助，不仅如此牛奶制品的含钙量都非常高，像是奶酪、酸奶等食物，对于老年人起到的补钙效果是非常好的，也是一种“天然钙片”。

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以上这3种食物都属于“天然钙片”，如果身体需要，首先要知道，身体出现什么样的情况才算是缺钙呢？
其实老年人缺钙和小孩子是不一样的，因为它本身就是一种代谢疾病，当身体中缺少钙质以后就会以疾病的方式呈现出来，最常见的一种疾病就是骨质疏松，严重的情况下可能会出现骨质增生或者骨折等情况。
在发生疾病之前，可能出现关节疼痛、身体疲累、食欲减退等症状，一般这种情况，自身都能够发现，当出现这样的症状以后就要及时进行钙质的补充，这样才能减少对身体的损失。

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还有一种情况就是身高变矮，在生活中也是比较常见的，有些老年人在晚上睡觉之前会出现，腿脚抽筋或者皮肤酸软的症状，这都是身体缺钙的原因，建议在平时的生活中不要太过劳累，多注意休息，避免晚睡，及时补充钙质，这样就能缓解身体出现的这些状况。
所以，当身体出现这样的症状以后，平时一定要多注意休息，避免太过劳累，还注意钙质的补充，可以多吃豆腐、虾皮多和奶制品等，这样身体的钙质得到补充，症状也会有所缓解。