睡眠质量|总是忍不住「抖腿」的人，最后都怎样了？或早或迟，承担这些后果 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

【 睡眠质量|总是忍不住「抖腿」的人，最后都怎样了？或早或迟，承担这些后果】俗话说
每个爱抖腿的人心里
都装着一台缝纫机
他们可以不分姿势、不分场合地抖
抖到万物共振
抖到人神共愤

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作为“妈见打”经典动作
抖腿，自古就不招人待见
甚至有“男抖穷，女抖贱”的说法

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你为什么这么爱抖腿？远古时代环境恶劣
古人们不是在逃命
就是在逃命的路上
所以即使在休息时
也会保持脚尖触地
这能让神经保持较高的敏感度
使肌肉随时反应，准备跑路
久而久之
这种肌肉应激反应
就保留了下来

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人一紧张就容易抖腿心理咨询师道恩·邓普顿也表示
当我们感到紧张焦虑时
身体会处于“警惕”的战时状态
产生“对抗或逃离”反应
这种反应会让身体产生备用能量
当积蓄的能量过多时
就会通过肌肉活动（抖腿）将其释放

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抖腿还跟久坐有关作为直立行走的动物
久坐并非我们的天性
教室里坐如松
电脑桌前996
让人四肢僵硬、注意力无法集中
此时就会想通过抖腿
去安抚这颗躁动不安的心

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所以，抖腿其实是正常的生理和心理反应
而且普通人抖腿
还有些意想不到的好处
抖腿有啥好处1、不快乐？抖一抖
从神经学角度来看
持续不断地给予身体部分小刺激
能促进大脑皮层分泌血清素
缓解紧张焦躁
带来愉悦感和幸福感
转笔和抖腿都是这个道理

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2、坐久了？抖一抖
对于大部分久坐族来说
腿部经常会感到血流不通、酸软麻痹
适当抖腿
有利于促进下肢血液循环
有效预防血栓和静脉曲张

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3、想变瘦？抖一抖
不仅如此
抖腿还是世卫组织（WHO）推荐的
非运动产热活动（NEAT）
简单来说
就是不用真运动也能消耗热量
但
光靠抖腿就想实现瘦子的变身
恐怕难度有亿点点大
据数据统计
每天抖腿两个半小时
大概能消耗200千卡
而一杯奶茶热量大概500千卡
也就是说
喝一杯奶茶你需要抖一下午的腿

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4、抖腿还能发电，抖出新高度
荷兰女设计师娜塔莉
从小有多动症
为了不浪费身体活动的动能
就设计出一款名为MOOV Chair的
抖腿发电椅
将抖腿产生的能量转换为电能
给手机充电，省事又环保

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抖腿一时爽，一直抖腿…可能真进病房据英国《每日邮报》报道的一项研究发现
爱抖腿的人患偏头疼的风险
要比平常人高出3倍

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另外，当你频繁抖腿抖到
出现灼烧感、蚂蚁爬感或抽筋时
就要警惕起来了
你可能出现了抖腿综合征
也叫“不宁腿综合征”
目前，这种疾病的发病机制仍不清楚
部分学者推测
可能与多巴胺代谢异常和铁缺乏有关
并且有一定的遗传因素
有相关家族病史的患病几率
比普通家庭的高3.3倍左右

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发作时
双腿肌肉会感觉有蚂蚁在爬
同时伴有疼痛感和灼烧感
腿部活动后症状才会消失

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而且该病一般在夜间频发
使人翻来覆去睡不着，影响睡眠质量

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正常抖腿，虽问题不大
但总是抖得没完没了
还是很招人烦的