综合症|总是越睡越累？小心得了慢性疲劳综合症，做好这4点可以改善 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

随着社会的发展，生活节奏越来越快，很多人得了慢性疲劳综合征而不知，身体已经超负荷工作了，已经处于亚健康状态了，需要进行适当的调整和休息。如果还是一味地消耗下去，就会生病。

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什么是慢性疲劳综合症？慢性疲劳综合症是一组以持续或反复发作的疲劳，但无器质性及精神疾病疾病为特点的症候群。在睡眠过后仍然无法改善疲劳，有一种越睡越困的感觉，是最为常见的表现。除此之外还有记忆力下降、运动后疲惫无法恢复、肌肉酸痛、关节疼痛、喉咙痛等等。很多原因会引起慢性疲劳综合症，过度劳累是其中之一，还包括免疫系统和内分泌系统的因素。
如何改善慢性疲劳综合症？1、坚决改掉熬夜的习惯
经常熬夜的人，会患上慢性疲劳综合症，想要改善慢性疲劳综合症的症状，就要先把这个坏习惯给改正了。长期熬夜会让激素水平严重失衡，会影响到人的新陈代谢，会降低人体抵抗力。不仅会容易疲劳，而且容易受到病菌的侵袭，容易生病。

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2、合理搭配饮食
想要改善慢性疲劳综合症的症状就要合理地搭配饮食，只有这样才能满足机体各项正常生理代谢活动。最重要的一点就是健康，不要总是吃一些加工类食品，也不要总是吃一些方便食品，自己做饭才是最健康的。多吃一些白肉、鸡蛋、牛奶等富有营养的食物，新鲜的蔬菜和水果也要多吃一些，能够补充维生素，让人更具活力。
3、进行适当的锻炼
【 综合症|总是越睡越累？小心得了慢性疲劳综合症，做好这4点可以改善】很多人不明白，明明自己已经非常疲惫了，为什么还要去锻炼？这难道不会让自己更加疲惫吗？其实是大家多虑了，锻炼也是缓解疲劳的有效方法。通过锻炼能够促进血液循环，能够放松肌肉，还能有缓解压力的作用。如果被慢性疲劳综合症所困扰，不妨进行适度的锻炼，每周运动3~5次，能够消除疲劳，让自己重新充满活力。

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4、缓解压力，消除负面情绪
有压力，有负面情绪，都是正常的，关键看如何对待它们。过分焦虑，是很多人的生活常态，会因为各种事情而焦虑。大家要明白这样的一件事，再焦虑，如果什么都不做，也无法改变现状。而且一直被这些负面情绪包围，身体状态也会受到影响，会非常的憔悴，非常的疲惫。
所以想要改善慢性疲劳综合症，就要想办法克服负面情绪，通过正确的方法把情绪发泄出去。可以选择做运动，也可以选择做让自己感兴趣的事情。可以不把工作安排得太满，要留有时间给自己放松。
慢性疲劳综合症是当代上班族经常会遇到的一个问题，想要改善疲劳的状态，想让自己恢复活力，就要在生活中做出调整。不管是在饮食方面，还是在运动方面，还是在睡眠方面，都要调整到健康的状态。如果通过调整，自己还是感到非常疲惫，就要尽快地前往医院进行详细的检查，并且进行针对性的治疗。
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