糖二代|糖尿病真的会遗传吗？35万人研究显示：饮食可降低“糖二代”风险 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

据统计，截止到2019年，20~79岁的人群中，我国约有1.164亿糖尿病患者。根据2020年糖护士APP用户数据显示，二型糖尿病患者达到53%，妊娠期糖尿病22%，糖尿病前期占到10%，一型糖尿病占8%，其他占到6%，剩下的1%是特殊的糖尿病。

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不足40岁的糖尿病患者占到55%，不足50岁的糖尿病病人占比达到73%，不难看出糖尿病发病率趋于年轻化。而在临床上时常见到一家子人患糖尿病的案例，所以不禁疑问，糖尿病会不会遗传，不妨具体来看一看。
糖尿病究竟会不会遗传？不可否认，糖尿病有一定的遗传性。2020年曾经对苏州市吴中区49266名30~75岁的糖尿病患者做过7.08年的随访。得出来的结论是，跟没有糖尿病家族史的人对比，有家族史的人患糖尿病的风险增加0.9倍以上；若家族中糖尿病病例超过两个，那么患病风险可增加到1.27倍以上；做母亲患有糖尿病，那么其他家庭成员患病的风险达到2.03倍。
糖尿病分为一型和二型的，研究发现20多个跟一型糖尿病相关的致病基因，说明遗传是一型糖尿病的主要发病因素。

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据调查显示，我国糖尿病患者中约90%~95%是二型糖尿病，一半以上的病例跟遗传息息相关。美国糖尿病协会曾经也做过相关的研究，得出来的结论是，母亲和父亲都是二型糖尿病患者，那么子女患病的风险达到50%；若只有一方是二型糖尿病病例，50岁前就被确诊，那么子女患病风险达到14%，50岁后才被确诊子女患病风险达到7.7%。
健康的饮食能降低“糖二代”风险吗？遗传并不是糖尿病的决定性因素，也跟后天环境因素有关。研究表明，即使有糖尿病家族史，只要坚持健康的饮食，同样也能预防糖尿病发生。
曾经对2006年到2010年35.7万名有遗传史的人做过调查研究，对其饮食数据随访了8.1年，依据跟糖尿病风险相关的424个变体计算遗传风险评分，评分越高，那么遗传度就越高；依据饮食质量评分评判饮食情况，分越高，饮食质量就越高。

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最终发现，遗传风险评分高的人群中，只要饮食质量评分增加1分，那么患糖尿病的风险就会下降23%。由此可见，饮食质量越高，越能降低患糖尿病风险。
预防糖尿病的饮食原则有哪些？1、饮食清淡
【 糖二代|糖尿病真的会遗传吗？35万人研究显示：饮食可降低“糖二代”风险】不管年轻人还是老年人都要注意饮食清淡，每人每天的吃盐量控制在6克，远离腌制食物。因为高盐饮食可增加血容量，使得血压水平升高，损害肾脏、眼睛和心脏等重要器官；高盐饮食也会提高小肠中葡萄糖分解酶活性，加快糖吸收，使得餐后血糖水平升高。尽可能通过蒸煮炖的方式来烹调食物，减少油炸和烧烤。

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2、远离高糖食物
拒绝吃升糖指数较高的甜食，如各种糕点、含糖饮料和蜂蜜等。同时也要少吃土豆、莲藕和山药以及山芋等高淀粉类蔬菜，以免使得餐后血糖水平升高。
温馨提示
总而言之，饮食越健康，患糖尿病的风险就越低，因此应培养良好的饮食习惯，少吃外卖、快餐和红肉。保持三餐规律性，避免暴饮暴食，一顿饭只吃7~8分饱即可。吃饭时做到细嚼慢咽，细细咀嚼能促进唾液分泌，促进食物消化；每天至少吃500克不同种类的蔬菜，绿叶蔬菜应占到一半以上，其中的膳食纤维能帮助降血糖。
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