肥胖|人到中年，想健康，不喝三水，少吃三菜，做好三戒，坚持三勤健康|心脑血管疾病|隔夜菜|慢

人的一生，生、老、病、死，自然轮回。
一晃儿就到了中年，此时，上有老、下有小，身体机能也开始衰退。
中年时期，是各类疾病“爆发”的阶段，此时，一定要格外重视健康。

文章插图

人到中年，想健康，不喝三水，少吃三菜，做好三戒，坚持三勤
人到中年，想健康，不喝三水
1、不喝酒水
人到中年，事业初见起色，应酬在所难免。
然而，不论是小酌，还是豪饮，喝酒对人体的损害巨大。
长期喝酒，不但会损害肝脏，诱发酒精肝、肝硬化等，还会损害心血管。
大量喝酒，会增加心梗、脑梗等血管类疾病的发生，严重危害身体健康。
所以，人到中年，能少喝酒就少喝，能不喝才是最好。

文章插图

2、不喝冰水
水，是生命之源。
然而，喝水最好选择温热的白开水，不要喝冰水。
冰水太凉，进入胃部容易刺激胃黏膜，导致胃痉挛，出现胃痛、恶心等。
尤其到了夏季，不要为了一时的凉快而喝冰水。

文章插图

3、不喝饮料
碳酸饮品中含大量的二氧化碳，会抑制饮料中的细菌，同时，还会对人体内的有益菌产生抑制作用，影响消化功能。
此外，碳酸饮品中的二氧化碳对胃有刺激作用，患有溃疡的人，如大量饮用此类饮料，容易引起胃穿孔。

文章插图

人到中年，想健康，少吃三菜
1、少吃过咸的菜
过咸的菜，盐分较高，不利于血管血压健康。
摄入盐过多，会刺激胃黏膜，也会促使血压升高，诱发心脑血管疾病。
此外，咸菜等腌制食物吃太多，容易使亚硝酸盐摄入过量，增加胃癌几率。

文章插图

2、少吃过油的菜
人到中年，最怕发福，身体走样不说，还不利于健康。
肥胖，尤其是腹部肥胖，是诱发多种慢性疾病的诱因之一。
而过油的菜，油脂较多，摄入过多，十分容易导致肥胖。
因此，要注意少吃过油的菜，清淡饮食，荤素搭配。

文章插图

3、少吃隔夜菜
隔夜菜，尤其是绿色蔬菜，隔夜加热后，营养价值不高，还产生亚硝酸盐，进入体内，会转变为亚硝胺类，对身体有一定的损害。
此外，隔夜菜放置一宿后，会产生更多的细菌，从卫生方面考虑，也不建议食用。

文章插图

人到中年，想健康，做好三戒
1、戒怒
怒大伤身，人到中年，一定要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样。
发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。
一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。
要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。

文章插图

2、戒色
中年，是男人的黄金期，却是很多女人的更年期，家庭和睦更重要，不要为了“一时爽快”而毁了一个家庭。
并且，精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。

文章插图

3、戒馋
人到中年，一定要防“发福”，避免“大肚便便”。
最重要的，就是要戒馋，管住嘴，切莫贪吃，尤其是肉类。
人到中年，身体新陈代谢下降了，即便吃的东西不多，胃肠蠕动功能也在下降。
此时，一旦贪吃，容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因。
并且，体内过多“坏的”胆固醇，是引起动脉硬化的元凶。
人到中年一定要戒馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发生！

文章插图

人到中年，想健康，坚持三勤
1、勤饮茶
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。