习惯|散步也会伤害身体？警惕散步时的5个习惯，建议老年人及时纠正膝关节|慢性阻塞性肺疾病

导语：
现代人的生活变的越来越好，
人的关注重点也逐渐向养生开始倾斜
。特别是一些
上了年纪
的
老年人
，为了让自己的
寿命
能更
长一点，
会选择
走路
的方式来
锻炼身体
。不过，
老年人运动还是要适量，否则只会适得其反
。

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今天我们要说的主人公李先生，他就是
特别重视养生
。
李先生认为老了就要多锻炼身体，保持一个健康的身体才不会患病
。为此，李先生加入了
小区的暴走团
，每天都会和团员们一起
走两个多小时
，每天的朋友圈
步数都在两万步以上
。
在三年前，李先生还特别的骄傲，自己霸占朋友圈步数榜首长达三年。但是，现在的李先生却充满了
悔恨和自责。
在前段时间，李先生在暴走的过程中，感觉自己的
膝盖有些疼痛
。一开始也没当回事，就
抗着疼走完了全程
。

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回到家后，李先生感觉
膝盖疼痛难忍
，没有办法只能去医院。到医院进行了
详细的检查
，结果显示李先生的
关节腔中积液
极其
严重
，并且
膝关节
出现
大幅度的磨损
。李先生很是疑惑，明明自己每天都在养生和锻炼，怎么就膝盖出现问题了？
对此，医生做出了
详细的解答
。原来，李先生
之所以会膝关节出现强烈的磨损
，和他的
运动方式
有着很大的
关系
。虽然
走路这种运动方式适合所有人
，但是李先生的
走路方式并不科学
。有
长期暴走
的习惯，
会对老年人的身体造成极大的伤害。
若是走路出现这
5个特征
，或许会影响你的寿命。

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老年人出现以下异常，说明身体已经出现问题
1、还没走两步，就开始喘粗气
，还伴随着
胸闷和胸痛
的感觉。当出现这种情况时，很有可能是身体
患上疾病
给出的信号。像
冠心病、慢性阻塞性肺疾病和肺癌
都会导致人体出现这种现象。
2、饭后立即去运动
。这种运动不仅
起不到促进肠胃消化
的作用，还会极大程度上
加重消化的压力
。在
吃饱饭
之后，
身体内的血液大部分会向胃肠道中流去
，这时候立刻
去走路
，会
导致全身的血液出现紊乱
。不仅无法做到帮助消化，还有可能会
诱发其它的一系列疾病。

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3、走路不稳
。有很多老人在走路的时候，
时常出现头重脚轻或东倒西歪的感觉。
并且时不时的会
浑身无力、头晕眼花，
这时就需要警惕，或许是身体已经患上
脑血管疾病。
4、暴走
。这种运动方式
对膝关节的伤害最大
，很多上了年纪的人都喜欢暴走，殊不知
运动也不能太过极端
。
膝关节是承担全身重量的负重关节，
长期
有暴走的习惯
，会
导致膝关节的磨损程度加剧
。长期以往，
会诱发膝关节炎的出现
，严重还会出现
退行性病变
。

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5、沿着马路边走路
。
运动的环境也是极为重要的
，很多老年人为了省事，会直接在马路边走路。这样不仅
会吸入大量的汽车尾气
，而且还充满了
危险
。所以，老年人最好是
找一个安静、空气好的地方
，这种环境更
有利于心肺的健康
。
结语：
对于上了年纪的老年人而言，
走路无疑是最适合的运动了
，但是也要
根据个人的身体情况选择适合自己的运动量
。特别是老年人的
骨骼强度
已经出现不同程度的
衰退
，
不科学的运动方式
，会导致出现
骨折的风险
大大
增加
【 习惯|散步也会伤害身体？警惕散步时的5个习惯，建议老年人及时纠正】。