随着年龄增长，睡眠质量下降和睡眠障碍越来越普遍。许多老年人都饱受失眠和睡眠呼吸暂停的困扰。而这些疾病导致的夜间睡眠片段化、深睡眠比例减少，往往伴有夜间低氧血症。众所周知，我们的大脑对缺氧十分敏感，长期夜间低氧会造成夜间频繁觉醒，甚至影响智力。一些改善睡眠的方式实施起来并不复杂但效果往往十分显著，比如规律的作息时间，睡前不饮酒喝茶，不做激烈的有氧运动，可尝试调暗灯光洗个热水澡，睡前关闭房间内可发出蓝光的电子设备等等，这些行为都有助于对改善睡眠。（via：北京大学第一医院）
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【 睡眠质量|睡眠不好，痴呆来找】来源:北京12320在聆听
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